管住嘴邁開腿瘦17斤，把運動當做生活方式

Amysun，浙江省嘉善縣人

身 高：167cm

年 齡：32

職 業：外貿銷售

初始體重：140斤

目前體重：123斤

初始腰圍：91cm

目前腰圍：76cm

衣服不好穿、睡覺打呼嚕、照片不好看，下決心減肥

我是Amy，熱愛工作，性格比較爽朗。之前其實也關注過很多減肥的方法，但是都不想嘗試，生完二寶我就在觀望，其實現在想想還是挺後悔沒有產後就開始管住嘴邁開腿去運動瘦身。 在減肥這件事上我一直有嚴重的拖延症，總覺得還過得去，雖然也崩掉過牛仔褲的扣子，然而仗著個頭高和衣服藏肉，一直沒有刻意去減肥，日子還是該吃吃該喝喝。

徘徊在135-140斤之間壯實的我

一直屬於看上去壯但臉不大的類型，去年開始臉漸漸大了起來

直到這張大臉照把我嚇壞了

自己從原本還覺得可以的身材從130 斤攀升到了140斤。我的衣服越來越緊，越來越不好買衣服，甚至晚上睡覺開始打呼。跟女兒拍照時臉是大餅狀，我都沒有勇氣把照片放到朋友圈…我切底覺醒一定要通過運動和健康飲食瘦下來。

開啟改變之路

我明確認清真正的健康減脂是必須通過飲食控制和運動實現的，做到真正管住嘴邁開腿的節奏。

關於飲食：

減脂首先吃很重要，必須關注嘴，因為偷吃後身體和內心的負罪感會影響減脂。我覺得飲食上操作起來很方便，對我來說都不困難。我基本都按照教練計劃要求定量飲食，不餓肚子 ，也沒有什麼雜七雜八的代餐品，都是很科學健康和滿足我們日常營養所需的食物。

飲食科學、規律、全面、營養才是健身的基礎。

關於運動：

對於運動計劃都是比較容易完成的 ，貴在堅持。運動一定到量才有效果，我在跑步時看到旁邊的人一個個的停下，我覺得他們就是沒有堅持，跑10分鐘速度在8以內根本起不了什麼作用，只要堅持這樣做下去，最後你就會收穫不一樣的自己。

運動的人各有不同的受益！當我們能夠把健身堅持下來成為一種生活方式，就會發現它讓你重新塑造了自己，你變得更加堅定和勇敢、你變得更熱愛生活充滿鬥志、變得更愛自己和家人、變得充滿光芒！

汗水不會白流

關於睡眠：

睡眠方面尤為重要啊，睡不好第二天根本沒力氣運動，所以除了出差以外都是不超過10點睡覺。現在我再也不像以前那樣晚上睡不著早晨起不來了，作息的健康似乎還順帶改善了我多年的黑眼圈。

體重越來越輕

我用瘦17斤開啟2017年，而這僅僅只是個開始！

8周結束，我的體重從140斤減到了123斤，腰圍從91cm減到了76cm。回顧兩個月的減肥之旅，其實我的經歷很普通，事實證明：只要嚴格執行教練制定的科學有效的訓練計劃就能遇見更美好的自己——好的身材，好的生活習慣，持之以恆的運動愛好。

瘦了 、美了 、不打呼嚕更健康了

說到身邊人對我減脂前後的看法，那就是我至親至愛的親人——老爸老媽反對我減肥。原因是在他們眼裡，孩子永遠不胖，就怕吃不飽吃不好，恨不能我在胖點，看到我減肥都怕我身體減出毛病。不過親生的就是不一樣啊，老媽默默的給我按計劃準備健康餐帶到公司吃，我好感動。我先生從一開始也是支持我的 ，不過並不是很介意我胖，瘦了以後他覺得健康最重要，瘦了 、美了 、健康了 何樂而不為！ 這是我先生對我說的，也很感謝他默默的支持。當然，讓我十分驚喜的還有：體檢結果都很不錯，晚上睡覺不打呼了，我還是很介意這個的，瘦了之後不打呼了，我覺得超贊。

去年穿著繃緊的牛仔褲現在穿著都鬆鬆的了

沒減肥前別人都說你人高，看不出來胖的，減脂後大家對我投射出羨慕和驚訝的眼光，都說你瘦了好多啊！漂亮多了！我知道是運動改變了我，讓我的生活更加積極向上，讓我的身體變得健康，也間接感染了我身邊的人，這才是我最大的收穫！期待未來更驚艷的自己！

身心都換上新裝

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