最容易得高血脂的6種人，看看有你嗎？

高血脂是近年來，繼高血糖之後的一種中年、老年人群高發的健康問題之一。並且高血脂問題已經開始出現了低齡化趨勢，一些30歲出頭的年輕人，也會患有高血脂的癥狀。一些人患有高血脂問題之後，並沒有給予相應的重視，認為高血脂就是血液中的脂肪含量較高，減減肥就可以了。其實這是人們對高血脂的普遍錯誤認識。高血脂對我們健康的危害遠遠高於我們所認知的。它會引發很多嚴重的疾病。高血脂到底是由什麼原因引起的，如何改善高血脂癥狀，今天小編就來個大家聊聊，高血脂相關的問題，一起來看看吧。

【高血脂概念】

高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。血脂是血液中所含類脂質的總稱。血脂中主要包含膽固醇、甘油三脂（即中性脂肪）、磷脂、脂肪酸等。。血脂增高叫高血脂，但在臨床高血脂常稱作高脂血症。高脂血症是一種常見病症，在中老年人當中發病率高，它引起動脈粥樣硬化，乃至冠心病、腦血栓、腦出血等，危及生命。因此，高脂血症不僅是血脂高一點，其嚴重性絕對不能忽視。血脂過高的原因是進食含脂肪和膽固醇類食物過多，同時與遺傳因素等有關係。

【高血脂的危害】

有些人覺得高血脂只是健康的小問題，並沒有給予重視。覺得只要不嚴重就沒什麼大問題。其實高血脂如果不及時改善，那麼它將給我們身體帶來各種可怕的慢性疾病。下面我們來看看，高血脂都會導致哪些疾病，對我們的健康都有哪些危害。

1、導致肝部功能損傷

長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。

2、導致腦中風

人體一旦形成高血壓，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

3、導致高血壓

在人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

4、導致冠心病

當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

5、形成粥樣硬化

大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

【哪些人容易高血脂】

看了上述，高血脂的危害，大家是不是對自己血脂的高低已經引起了重視？其實保障我們身體健康，是需要重視我們身體的各個指標的。哪一個指標出了問題，都不能忽視。下面我們來看看，哪些人群容易患有高血脂癥狀，也就是說，造成高血脂都是由於我們日常生活中哪些習慣引起的。

1、不良飲食和生活習慣的人：暴飲暴食、油膩、動物內臟等食物的選擇，抽煙、酗酒、熬夜、易發怒等不良習慣，容易導致甘油三酯、總膽固醇偏高，形成高血脂。

2、患有其他疾病的人：高血脂還有可能繼發於其他疾病，例如有高血壓、冠心病等患者都是潛在的危險因素;甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病如果不能得到很好的控制，也會引發高血脂。

3、長期服用避孕藥的人：服用避孕藥可以引起脂肪代謝異常，長期服用，也可能會導致高血脂。

4、有高血脂家族史的人：和高血壓一樣，高血脂也有遺傳因素。遺傳可通過多種機制引起高脂血症，某些可能發生在細胞水平上，主要表現為細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可發生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，多由於基因缺陷引起。

5、喜食動物內髒的：動物內臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，比美國心臟學會建議的每天300毫克多了近7倍；100克豬肝中含膽固醇368毫克，也已經超過了每日推薦的攝取量。

6、缺少體力活動和體育鍛煉：現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動，白天繁忙的工作使上班族精疲力盡，晚上回到家吃過飯，就窩在家裡看電視或者是玩電腦，缺少適當的體育鍛煉，誘發高血脂的出現。

【高血脂人群的飲食】

人們常說，病從口入。我們的很多疾病都是由於飲食的不節制和不科學造成的。一味的過量食用高糖、高油、高熱量的食物，對我們的健康是非常不利的。很容易造成我們的血液中，血糖的偏高和血脂的篇高。想要控制疾病，首先就要從飲食上著手。我們來看看，高血脂人群的飲食應該是什麼樣的，有哪些要求。

供給充足的蛋白質

蛋白質的來源非常重要，主要來自於牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應去皮、魚蝦類及大豆、豆製品等食品。但植物蛋白質的攝入量要在50%以上。

減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎

減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度，飽和脂肪酸能夠促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。

適當減少碳水化合物的攝入量

不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。

限制膽固醇的攝入量

膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。植物固醇存在於稻穀、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現游離狀態，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆製品。

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