@所有想瘦的人，這7種人最愛胖，快看看有沒有你！

瘦瘦君一直覺得

肥胖像彈簧

你強它就軟，你軟它就強

但是現實

啪啪的打臉

減肥久了你就會發現

老天真的不公平

有人每天鍛煉

但是就是瘦不下來

有人每天吃吃吃

但是就是不會吃胖

天啊，沒道理啊！

痛定思痛

瘦瘦君覺得

雖然我們成不了

那種干吃不胖的體質

但是我們可以了解一下

除了遺傳因素外

什麼樣的習慣容易讓人發胖

或者說什麼肥胖喜歡找什麼樣的人群

然後避免成為這樣的人

加上不懈的鍛煉

你也一定能瘦

肥胖偏愛

一頓飽一頓餓的人

人體就像一台複雜的機器，身體中的新陳代謝機能有著自己的「邏輯」，有人認為想減肥必須得餓，其實這是錯誤的，首先如果連續幾頓餓，如果一旦進食，身體會拚命儲備熱量，儲存脂肪，直接導致發胖。其次長期飲食不規律，會導致胰島素和腎上腺皮質激素的分泌激增，導致肥胖。

肥胖偏愛

口味重愛吃鹽的人

有研究表明，喜歡吃鹹的人會比正常清淡飲食的人胖，這是因為過多鹽分能促進胰島素分泌，這些胰島素會促進人體過多吸食物中的糖分，而過度糖分不被人體吸收，會轉化為脂肪，所以體重也會跟著增長。

肥胖偏愛

經常獨自吃飯的人

科學研究表明，孤獨不僅是可恥的，也是容易發胖的，因為一個人在吃飯的時候，往往沒有人監督，會缺乏節制，從而導致自己發胖。

肥胖偏愛

不喜歡喝水的人

新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。人體中的水需要參與大量重要任務。足量的水可以幫助身體正確地消化食物並向細胞輸送營養，同時排出不需要的物質。

肥胖偏愛

睡覺沒有任何規律的人

根根據國外研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均睡眠者的2.5倍，而那些

睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。

肥胖偏愛

工作生活壓力大的人

現代生活壓力增大，一個人在感覺壓力下會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞裡面的脂肪酸「擠壓

」進血液供能以應對壓力，同時另外一種激素皮質醇會把血液里未用完的脂肪酸儲存於腹部，而且很多人喜

歡用吃來「減壓」，所以很多人因為壓力導致肥胖。

肥胖偏愛

睡前玩手機的人

荷蘭萊頓大學一項新研究發現，睡覺時開燈、電視或使用手機的人更容易發胖。萊頓大學醫學中心研究員帕特里克·任森博士表示，人體內存在兩種脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者負責儲存多餘熱量，後者通過燃燒脂肪變為熱量。研究表明，人工燈光既干擾人體生物鐘，又干擾棕色脂肪，導致體內脂肪聚集和肥胖。

如果你是以上七種人

你希望你盡量能夠改成自己生活習慣

加強鍛煉

早日擁有自己理想的身材

今天少喝一口湯，明年維密我開場！

即使你是容易胖的群體

也不要怕

瘦瘦君推薦一組運動方式

只要四個動作

每天堅持做就會有看得見的效果

準備兩個啞鈴(或者裝滿水的塑料瓶)，不需要太重哦。如圖躺在瑜伽墊上，將雙手打直、與雙眼平行，再往下彎曲至耳朵處，停留3秒之後再往上甚至。記住一定要握緊啞鈴哦。

先側躺，一隻手臂伸直、超過頭部，另外一隻手臂放置在胸前，用前手臂的力量，將身體往上推起。除了燒掉蝴蝶袖，這個動作也可以鍛煉腰部肌肉，作用你懂的?

跪姿、雙腳不著地，兩手與肩膀平行，彷佛在做俯卧撐的動作，下壓時手肘要與身體平行。如果你體能比較好，可以嘗試進階版的：單腳往後抬，再做下壓的動作。這個動作除了燃燒手臂脂肪，核心肌群和背部也可以鍛煉到哦。

反身、用雙手將身體撐起，膝蓋彎曲呈90度角，單腳往上抬，利用手部彎曲和打直，讓臀部上下移動。這個動作也能訓練臀部肌肉，如果你想順便練翹PP，可以讓身體盡量往上方挺直。

如此簡單的四個動作，訓練你的手臂一點難度都沒有，一起來燒掉蝴蝶袖吧！

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

歡迎分享，禁止轉載

↓投稿及合作請聯繫

↓

shoushou@neusoft.com

喜歡，就要關注

天生不麗質，那就後天來勵志

點擊左下角

閱讀原文

為手機安裝幫助你減肥的app

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！