最傷腎的5個日常壞習慣
大家對於腎虛這個問題,一定要非常地重視。那麼你知道日常有哪些行為最傷腎嗎?
最傷腎的5個日常壞習慣
經常憋尿傷腎
很多人平時工作一忙起來就停不下來,上衛生間自然也就「一拖再拖」,冬天晚上被窩裡溫暖舒適,有尿了也不願意去衛生間。其實,憋尿對身體有很多不利的影響,經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多,含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時,尿路感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能。
飲水過少傷腎
現代人工作繁忙,生活節奏快,很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。而如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,很容易患上腎結石,腎積水等腎病。要想腎好,,適當多喝水很重要,每天應喝2000-3000毫升水,相當於8大杯水。
飲食過咸傷腎
中醫認為,鹽性味咸,寒,歸胃,腎,大小腸經,具有涌吐、清火、涼血、解毒等多種功效。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤,容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標準,每人每天吃鹽量以5克為宜,不宜超過6克。
暴飲暴食傷腎
現代人生活條件好了,很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋,這些高脂飲食不僅會使身體肥胖,誘發高血壓、糖尿病等,還會給腎臟增加負擔。因為暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液,明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多,超過了身體的需求範圍,最終就會產生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經過腎臟排出,自然而然就會增加腎臟的負擔。同時,還會加重腎病患者已有的腎損害。
過度勞累傷腎
中醫認為,平時工作太累,或長時從事同一固定姿勢的工作(如使用電腦、開車等),時間長了就會損傷腎氣,導致腎精不足。現代醫學認為,人在疲勞狀態下,加上工作、精神緊張,容易造成抵抗力下降,易引發腎臟損害,出現腰酸腰痛,下肢、眼瞼水腫,蛋白尿等現象。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看,不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。
哪些食療方可巧治腎虛
1.杜仲腰花
取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。
製法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內,加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然後加入調味品即可食用。每日1次。
2.茴香燉煮腎
取小茴香20克,豬腰1對,蔥、姜、鹽、酒各適量。
製法:先將豬腰(即豬腎)洗凈後,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後,放入鍋內,加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰疼。
3.杞地山藥粥
取生地黃20克,山藥、杞果各50克,大米100克。
製法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥,代早餐食。每日1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰疼。
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