新手入門|測血糖的最佳時間,你選對了嗎?
測血糖是糖友的必修課之一,但不少糖友測血糖的時間選擇上卻犯錯不斷。
有的糖友只測空腹血糖;有的糖友最關注餐後血糖;還有的糖友憑著感覺行事,不舒服了才測……
掌控君「採訪」中也遇到了這樣兩位糖友:
冬冬:我每天都測好幾次,都拿本子記著呢!特別我運動前測一次,運動後再測一次,驗收一下運動成果,對比看看降了多少。
小林:餐後血糖要看牢,我每次一吃完飯就立馬測,目前保持得不錯!
看來,冬冬和小林對測血糖還是挺自覺,但他們犯了同一個錯,測血糖的時間點選錯了。
運動後立刻測血糖?錯!
雖說適當的運動有助於血糖控制,但運動後立刻測血糖,數值的準確性就很難保證了。
因為人運動時會產生大量腎上腺素,刺激血糖升高。這個時候測血糖不僅不能反映真實的數值,反而容易造成糖友恐慌,覺得怎麼運動後血糖不降反升。
建議運動完休息半小時,待身體狀態平復後,再測血糖才準確。
餐後立刻測血糖?錯!
我們常聽到的餐後血糖,可不是吃完飯後那刻的血糖,而是餐後2小時的血糖(從吃第一口開始算起)。
一般餐後2小時是血糖的高峰,選擇測這個時刻的血糖最有代表意義,它反應了進食量及降糖葯的使用是否合適。過早或者過晚檢測,就失去這個意義。
可見,錯誤的時間測血糖,不僅浪費了試紙,更會耽誤甚至誤導病情!
這裡整理了測血糖的5個黃金時段,現在好好認識一下它們吧!
1、空腹血糖
空腹血糖指的是,晚上10點以後不進食任何食物和少量飲水的情況下,次日清晨空腹狀態下測得的血糖值。
它反映身體在無糖負荷刺激狀態下的基礎胰島素的分泌情況;同時,也可以作為檢驗前一天晚上飲食、用藥是否合理的依據。此外,它還是診斷糖尿病的指標之一。
小貼士:測空腹血糖最好在清晨6:00~8:00取血,采血前不用降糖葯、不吃早餐、不運動。
目標:2013版《中國2型糖尿病防治指南》中指出,空腹血糖控制目標為:4.4~7.0mmol/L,可根據不同人的具體情況,調整目標值,如老年人可適當放寬。
2、餐前血糖
指午餐和晚餐前的血糖,可指導糖友調整將要吃入的食物總量和餐前注射胰島素(或口服藥)的量。同時也為上一頓飲食量是否合理,及醫生判斷對糖友用藥是否合理的提供依據。
小貼士:對於血糖偏高的人,和容易發生低血糖的糖友,最好要檢測一下餐前血糖。
目標:糖友餐前血糖值最好控制在4.4~7.0mmol/L,如果是病情比較嚴重的糖友,可以放寬至4.4~10.0mmol/L。
3、餐後2小時血糖
餐後2小時血糖,是指從吃早、中、晚餐第一口飯開始算起2小時後的血糖。它與餐前血糖互為CP(搭檔),能幫助醫生更準確的給糖友制定用藥、飲食建議。
小貼士:如果空腹血糖控制良好,但糖化血紅蛋白沒有達標的糖友,一定要檢測餐後血糖,以便調整飲食和用藥等。
目標:餐後2小時血糖的正常值為4.4~7.8mmol/L;老年人、患有心血管疾病,特別是發生過心梗的糖友,血糖不宜過低,可放寬到4.4~10.0mmol/L。
4、睡前血糖
睡前血糖,顧名思義就是睡前的血糖值。
小貼士:對於晚餐前要注射胰島素和常出現夜間低血糖的糖友,醫生一般會建議糖友加測一次睡前血糖,以免發生夜間低血糖的癥狀。
目標:睡前血糖如果低於5.6mmol/L,最好吃點東西再入睡,以免出現夜間低血糖。
5、凌晨1~3血糖
血糖波動大,控制特別不理想,晨起空腹血糖特別高的糖友,需要在凌晨加測一次血糖,可以發現空腹血糖高的真正原因。
目標:夜間血糖,糖友最好要控制在4.4~7.0mmol/L,如果低於3.9 mmol/L,則是低血糖,需立即吃些餅乾等食物,第二天讓醫生幫你調整治療方案。
怎麼樣?是不是發現了,每個時間段測血糖作用都大不同。
測血糖不僅時間選擇上有講究,監測頻率上也要因人而異。→蘇爸爸測血糖5:每天測幾次血糖最合適?
只有根據自己的血糖情況,有目的地安排血糖監測時間和頻率,才能做到有的放矢,事半功倍。
文章來源於:掌控糖尿病微信公眾號(微信關注「掌控糖尿病」)
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