女人春季養肝益處多 春天養肝「三字經」

都說春季與肝臟相對應，是養肝的最佳季節，那麼，為什麼春季要養肝？春天為什麼要養肝？春天養肝的好處有哪些？春天怎麼養肝？春天養肝吃什麼？一起來了解下春季養肝的好處與方法。

為什麼春季要養肝 女性春天養肝的好處

春季養肝，優劣勢同在

春天是一個陽氣升騰的季節，自然界的一切生物呈現出一派生機勃勃的景象，而人體的肝臟屬木，與草本有著相似的生髮之性，在春天時功能最為活躍。

同時，春季也是「百草發芽，百病發作」的季節，對肝功能的波動也會比較大，人體更容易出現情緒激動，易怒等表現，一些慢性肝病的患者在春季反應也會更明顯。

春季養肝，助肝疏泄

肝主疏泄，這是肝臟的第一大功能，而這正好與春令生髮的陽氣相呼應。主要表現在情志調節，消化吸收功能，還有氣血的維持，津液運動這三大方面。

情志調節：肝的疏泄功能與情志有著很密切的關係。肝的疏泄不及時，可出現為精神抑鬱、多愁善慮、沉悶欲哭、胸脅脹悶等現象；疏泄過度，則會有異常興奮的情況發生，如煩躁易怒、頭暈腦漲、失眠多夢等；疏泄正常者，能較好的調節自身的精神活動，心情舒暢、頭腦靈敏等。

消化吸收：此外，肝的疏泄功能可輔助脾胃升降與膽汁的分泌，以來維持人體正常的消化、吸收功能。因此，情緒波動大的人，食慾通常較差，久而久之，則會有食欲不振、消化不良、腹脹、腹瀉等現象發生，這便是肝和脾胃不和的表現。

氣血維持：氣推動著血的運行，氣行則血行，氣滯則血瘀，而肝的疏泄功能會直接影響到氣機通暢。肝的疏泄功能失調，氣機則受阻，進而會有胸脅刺痛，腫塊，經行不暢，閉經，痛經等癥狀。

春季養肝，助肝藏血

肝主藏血，是指肝能貯藏血液並調節血量，「人動血運於諸經，人靜血歸於肝」，意思就是，當人在休息或是情緒平穩時，身體需要血量減少，大量的血液儲存於肝臟中；當人在活動或是情緒激動時，身體需要的血液增加，肝臟就會動用所儲存的血液白提供給身體所需。

所以，在情緒平穩與休息時，肝貯藏血液，對肝有滋養效果，若總是發火，生悶氣等，易肝血不足而受到損傷，機體陰陽不平穩，就容易引發疾病。

春天怎麼養肝 養肝「三字經」

好休息

肝膽在夜間11點-3點時最興盛，而「人卧則血歸肝」，人在躺下進，其他臟腑的血液可以及時地進入到肝臟來解毒，若到了這個時間點，還忙於工作或學習，其他臟腑的血液不能及時解毒，而處於興奮狀態，也就是說，到了第二天起來後，身體里的血液毒素和垃圾會很多，這樣的血液再流通於全身，就容易出現長斑，長痘，皮膚粗糙，口臭，上火，頭暈，便秘，月經量少或色淡，眼睛乾澀之類的現象。

熬夜，睡眠質量不高，或者久視易耗損肝血，而養肝血最好最簡單的方法，就是到點睡覺，並且要睡好覺，不能過度勞累，中午小睡一下，抓空當休息，保請肝臟的解毒功能。

調情志

肝主情志，肝功能異常會影響我們的情緒，相對的，心情不好也會損傷到肝健康，因此，有一顆好心情是養肝的重要方法。心中不快，要及時發泄，可以找人傾訴，也可以通過深呼吸來自我調整，一直讓心情平靜下來，有突發情況要盡量平常心對待。

節飲食

節飲食是指，要少吃垃圾食品，酒煙、腌、熏食物、油炸、燒烤、罐頭之類的食品，平時則不要吃太多辛辣、大魚大肉等等，減少肝的負擔，在正常飲食的基礎上，多吃應季節的蔬菜和水果，尤其要多吃青色的食物，青色入肝經，有保肝之用，飲食清淡，少油少調料。

春天怎麼養肝 春季養肝食物

1.韭菜：肝主升發，韭菜是溫性食物，可以幫助到肝的升發功能，且其中揮發性精油及硫化物等特殊成分，獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，同時，韭菜又具有溫腎陽之用。

2.枸杞子：有養肝益精作用，含有糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質，有利於保護肝細胞，慢性肝炎患者可適當食用緩解不適。

3.葡萄：富含葡萄糖及多種維生素，能保護肝臟，減輕腹水和下肢浮腫，同時，其中的果酸可促進消化，增進食慾，可以防止肝炎後脂肪肝的發生。

4.胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素，進入人體後轉換成維生素A，有補肝明目的作用。

5.菠菜：春季的時令蔬菜，富含蛋白質、微量元素和維生素C等，有不錯的養肝作用，可養肝、養血、滋陰等。

6.獼猴桃：含有豐富的維生素C，可以補肝護肝，用作肝炎的輔助治療，另外富含維生素C的食物，如紅棗、西紅柿、彩椒、草莓等等。

7.小米：富含的B族維生素，可以加速物質代謝，為身體提供能量，還能修復肝臟功能、防止脂肪肝變性，有預防脂肪肝的作用。