7天享瘦！反向伸展減肥計劃 每天3分鐘變輕盈！
想要通過瑜伽、健身操減肥，但是身體太僵硬?試一下反向伸展，每天三分鐘，身體再僵硬的人都變得柔軟起來，專門針對頑固贅肉。立即開啟7天瘦身計劃吧，反向伸展，一起動起來，一起享瘦去!
就算是身體僵硬的人，也能輕鬆地讓體態柔軟!反向伸展真是太不可思議了!
所謂「反向伸展」，就是讓身體的某個部位往反方向伸展，藉以刺激腦部，並舒緩長久習慣造成的僵硬肌肉，在最短時間內使身體自然柔軟的伸展動作。當身體獲得舒展，變得輕盈，連帶著能夠提高代謝，伸直消除贅肉和多餘的脂肪!也因為全身血液循環變好了，膚質自然清透，眼睛也能變得明亮而迷人!
7天能幹些什麼?7天夠你去一趟國外游;7天夠你追一場電視劇;7天還可以讓你的體態更輕盈，更苗條。反向伸展瘦身計劃，開啟7天瘦身計劃，反向伸展開始，一起動起來，一起享瘦去!
Day1：強化骨盆和肩胛骨的連動
一邊展開手肘，一邊抬頭看天花板。
維持輕鬆的坐姿，雙手在頭部後方交握，一邊展開手肘，一邊抬頭看天花板。此時要將腹部往前挺，背部向前彎曲。
Day2：調整身體側身的平衡
右手置於頭頂，臉部維持向前，將頭部往右壓.
Day3：讓股關節變得柔軟
將右腳往後彎曲，左腳抵住右大腿。右手抬起與肩同寬，往前伸展。
Day4：讓呼吸輕鬆的變得深層
一邊抬頭注視天花板，一邊將肋骨上提。
將右手拖住左肋骨下方、左手拖住右肋骨下方。接著抬頭注視天花板，像是要透過抬頭協助動作一般，利用雙手將肋骨輕輕地往上提。
Day5：讓胸骨變得柔軟
右手拖住左肋骨，再以左手包覆右手。以右手拖住左肋骨下方，再以左手將右手包覆起來。
Day6：強化腹肌和背肌的平衡
雙手，雙膝著地，收小腹，一邊將背部往上拱起，一邊低下頭。
Day7：腰瘦了
身體平躺，將雙手手肘往上抬，在胸前環抱固定。讓膝蓋往左側翻壓，手肘和頭部也朝左側移動。
3分鐘反向伸展 放鬆頸部肌肉
從淘氣的上臂到腋下，好好地伸展這段身體側面的肌肉吧!重點在於一面運動骨盆，一面讓身體重心左右移動喔!透過反向伸展動作，請側地感受一下平常不使用的側面腹部肌肉。
step1：左右壓頭
維持輕鬆的坐姿，將右手放在頭上，指尖像是將太陽穴飽腹起來一般，朝左、右兩側壓頭。
step2：一面朝右側壓頭，一面將右側臀部抬起
抬起右側臀部後，再將左側臀部抬起。如此右側，左側重複3次。
step3：一面朝左側壓頭，一面將左側臀部抬起
抬起左側臀部後，再將右側臀部抬起。如此左側，右側重複3次。換手後，再次重複相同的動作。
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