產婦瘦身秘籍，產後如何快速恢復完美身材

對於一個懷胎十個月的孕婦來說，產後自己的的身材也發生了巨大的變化，愛美是一個女人的天性，但產後如何快速減肥最快一直都是新手媽媽們最關係的問題。其實這並不難，只要你選對了方法，堅持合理健康的飲食和適量的運動，想要恢復曼妙身姿是很快的。下面就談談常見的減肥方法。

一、調整心態保持愉悅

產後減肥心情一定要放鬆放鬆再放鬆，不要過於焦慮。更多媽媽會因為孩子的哭鬧變得很焦慮，但是焦慮會讓你的身體分泌一種促進腹部脂肪貯存的物質。所以無論如何也盡量保持愉快的心情，同時把減重計劃制定在產後4～6周。剛來始減肥的時候要注意不要把目標訂得太高，免得達不到目標。

二、適當運動

產後可以適當做一些運動，可以報一個健身班，為自己制定一套瘦身計劃，可以不要做一些難度過大的運動或者花費時間長的運動。總而言之，堅持最重要。

1、瑜伽運動

瑜伽也是運動強大不大但效果極佳的產後減肥方式之一。產後的媽媽可以通過塑身瑜伽，幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果，長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

產後如何瘦身最快 產後瘦身方法

2、跳舞

產後跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一，隨著身體的扭動，腹部松垮的贅肉可以在不斷的運動中快速地消耗，而且舞蹈的強度不會非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯，只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

3、跨馬步

跨馬步即最簡單的蹲坐方式。跨馬步的運動可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

三、新媽應堅持母乳餵養

母乳餵養，不僅對寶寶的生長發育有利，而且還可以有效的預防產產後肥胖。因為，新媽採用母乳餵養能夠促進乳汁分泌，加強母體的新陳代謝，將體內多餘的營養輸送出去。

四、保證高質量睡眠

產後媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖咀嚼有助控制食量經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養專家認為，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣也有助於控制進食量。

五、三餐要定時定量

產婦的飲食要定時定量，最好是一天三餐，如果減少進餐次數，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

產後減肥注意事項

產後不宜喝茶產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應卧床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。

以上就是幾種有效減肥的方法，產後的媽媽應該根據自己的實際情況來採取合適自己的方法。要調整自己的飲食結構，適當的多增加運動，不要操之過急，時間會證明一切。慢慢的就會瘦下來的了。最主要的還是得堅持。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！