每個女人都希望自己有個苗條的身材。而一般來說產後的女性身材比之前要臃腫。我們都知道要合理飲食，適當運動。在當媽啦的圈子中我們正在展開這個話題的討論，小編把這些分享發布出來，給在「瘦身路上」的姐妹們打打氣。希望能給你帶來一點勇氣、動力或者共鳴。

寶媽1秋子

我產後113，不願意稱重，上面的數字不忍直視。可能我和老公兩個自己帶娃，每天都沒什麼閑工夫，吃飯都跟打仗一樣，根本沒有時間減肥。 大約產後半年吧， 腹部從肉肉的變得又有了線條，體重也降到100出頭。我猜可能跟哺乳中後期體內分泌及代謝的改變也有關。

寶媽2 小莫

娃3歲，沒奶，80天上班。每天路程遙遠，走路擠地鐵換乘，多的時候每天1w+步，平均5000步。一年瘦5斤，每年總有一段時間是瓶頸期，美美看到稱上的數字就不安，也總有大吃大喝無法控制的心理。稍微控制控制，結果總是好的。現在離孕前還差8斤，主要集中在肚子和屁股上。除了走路也沒有其他運動和節食。瘦下去真挺難的。

寶媽3藍藍

從15年開春，產後4個月，面對腰腹一圈的游泳圈我決定開始減肥。方法就是「管住嘴邁開腿」。 從簡單的恢復身體的拉伸訓練、到高強度的間歇運動，現在跑步10度公里也是輕輕鬆鬆。關鍵是我在健身里找到了快樂，每次運動完之後出一身汗都覺得很舒服！另外吃這方面，在哺乳期沒有忌口， 這樣到了7月中下旬，體重由4月份的58.5降到了51.2的最低點。好景不長，體重不降反而還吃點就漲漲漲！我另一個朋友也是這樣，她告訴我說是因為基礎代謝太低。不能少吃，那就多運動吧，每天增加2小時，但家裡人並不支持，一談到這件事就像踩了狗尾巴，雞飛狗跳的吵鬧。體重反彈至56kg浮動。現在的我每天盡量順其自然了，不會專門只吃所謂的健身餐，也不會要求自己每天必須運動。如果想動就動一動，出出汗，享受運動後的快感。不想動也不會強迫自己必須連續多少天保持什麼記錄的。

小編再和大家分享一些明星辣媽的減肥經驗。寶媽們也可以參考看看~

佟麗婭

堅持母乳餵養

2月27日，佟麗婭在微博曬出自己的一張側面照,照片中,佟麗婭露出平坦小腹並用文字標註「28天,小肚肚不見了」。在不到一個月的時間裡,佟麗婭就迅速恢復了窈窕如初的好身材,引得大批女網友羨慕。有網友回復:「天吶,明星生完孩子究竟是怎麼恢復的?」「身材比沒生過孩子的我都好!」「丫丫求方法」。

產後丫丫堅持母乳餵養，這也是她瘦身成功的關鍵所在。母乳餵養不僅對寶寶的生長發育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。

陳慧琳

生子無孕味 全靠不肥餐

已36歲的陳慧琳(Kelly)剖腹產子，休息6日就恢復產前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院，讓人嘖嘖稱奇。網路流傳出讓她懷孕不發胖的神奇食譜，1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、乳酪等。

台北營養師趙強對此食譜表示肯定：「看來是均衡飲食的模式，只是熱量很低。」 他也建議像Kelly這樣本身就瘦的媽媽：「哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。」雖網路有人質疑她為何懷孕時沒飄出孕味，但以這份食譜來看，她確實有可能控制體重。

徐子淇

帶娃瘦身方法

徐子淇的老公李家誠雖然請了12人24小時照顧母女倆，但很多時候徐子淇都自己動手，餵奶、換片、沖涼全部一腳踢，加上她又成天抱著女兒來回走，寶寶又長得快，幾個月已經重了5磅，天天抱著13磅的女兒走來走去，想不瘦都難。

鍾麗緹產後狂減50斤

提起減肥秘訣，她坦言除了去代言的纖體公司做量身定做的纖體項目外，自己最重要的三大法寶就是：堅持不懈的運動；少食多餐，吃清淡的食物；控制飲水，只喝礦泉水和綠茶。而在每天40分鐘慢跑和爬樓梯減肥的運動中，鍾麗緹還順便做起了美容「spa」，因為她爬樓梯時都關著空調，所以能充分流汗令塞在毛孔中的污穢全部排出。

快樂媽有話說：

希望每一位寶媽都能在健康的前提下擁有苗條的身材！瘦身是女人一生的課題。不必刻意於一個階段的身材，在哺乳期結束後再開始恢復身材也不晚。什麼時候做什麼事兒就好了，該餵奶帶娃的階段就別想減肥的事情，時機到了自然事倍功半。

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