她60歲面色紅潤似少女，竟只因把牛奶這樣吃！

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

牛奶必定是美女的冰箱必備食物，

但是很多人只會倒出來直接喝，

其實養顏聖品牛奶君和不同食材搭配後，

加些新的製作方法，

美味指數直線飆升，

方法簡單，一學就會！

來源：美好生活小館 微信號 igood07

木瓜牛奶布丁

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材 料

木瓜半個、白砂糖30g、吉利丁片7.5g、牛奶120ml。

1、用勺子將木瓜籽刮乾淨。▼

2、將牛奶倒入鍋中，大火加熱，再倒入白砂糖，攪拌至完全融化。▼

3、將提泡軟的吉利丁片放入鍋中，攪拌均勻。▼

4、將煮好的牛奶倒入木瓜中，用保鮮膜包起來，放入冰箱冷凍4小時。▼

5、取出後切成小塊，就可以直接食用了~▼

6、這樣的美容養顏甜點，簡單好吃，吃完了，連碗都不用洗，是不是非常棒呢~▼

鮮 奶 凍

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1、按照上述方法做好的牛奶混合物，除了倒入木瓜中，還可以倒入長方形模具。冷凍好後切成方塊。

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2、表面裹上椰蓉，美味指數爆表，當作一道甜滋滋又Q彈，還不上火的養顏零食，下午累了、餓了和家人或同事一起分享，連空氣的味道都變得香甜~

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3、還可以倒入玻璃杯中凍，加上火龍果或是草莓、芒果點綴，酸酸甜甜、冰冰涼涼的滋味讓人感到滿足~

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姜 奶 燉 蛋

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材 料

生薑2-3塊、雞蛋4個，室溫、鮮牛奶450ml、白砂糖20g、鹽1/8茶匙。

1、準備好所需食材。▼

2、接著就殘忍地將蛋白與蛋黃分離吧。

（只需要用到蛋白即可，蛋黃可以留著晚上炒菜用）

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3、接著將生薑削皮，然後磨碎，過篩，濾出醬汁。▼

4、將蛋白倒入一個大碗或是量杯中，倒入白砂糖和鹽，然後用打蛋器攪打只融化，再緩緩倒入鮮牛奶，充分攪拌均勻。▼

5、攪拌後的牛奶混合物表面會有泡泡，需要先過篩，然後再倒入薑汁，再攪拌均勻。▼

6、然後再隔著篩將牛奶混合物倒入碗中，將表面的小泡泡輕輕刮除，蓋上保鮮膜。待蒸鍋中的水燒開，放入鍋中中小火蒸15分鐘，就可以出鍋啦。姜奶燉蛋對女人來說是營養價值很高的補品，長期吃皮膚會變得細滑，還會驅走身體的寒氣，讓臉色紅潤。▼

炸 鮮 奶

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材 料 1

全脂牛奶250ml、玉米粉25g、白砂糖40g、開水50g（用以攪拌玉米粉）；

酥皮所用材料 2

麵粉75g、玉米粉25g、小蘇打1茶匙、鹽1/6茶匙、花生油15g、冰水100ml；糖霜少許。

1、將所要用到的材料擺好。▼

2、然後水倒入玉米粉，攪拌均勻，備用。將牛奶倒入鍋中，再倒入白砂糖，中小火將糖煮融後熄火。接著將玉米粉水倒入，攪拌均勻，然後再開火，邊加熱邊攪拌牛奶，待它變得濃稠，一隻手將鍋拿起，離火快速攪拌，然後放回煮至熟透，起泡，熄火。▼

3、將煮好的奶糊倒入模具中，放涼後，蓋上保鮮膜，放入冰箱冰凍4-5小時。▼

4、將酥皮所用到的麵粉、玉米粉、小蘇打、鹽混合在一起，攪拌好，倒入冰水，繼續攪拌，再慢慢倒入油，然後用力攪拌均勻。▼

5、將冰好的牛奶凍取出來，切塊，撒上一些麵粉。▼

6、然後將切好的牛奶凍倒入酥皮麵糊中，表面均勻裹上面糊，倒入熱好的油鍋中，開始炸，炸至表面金黃，即可撈出放在油紙上，最後撒上一些糖霜，放凉幾分鐘後就可以食用了，表皮酥脆，裡面口感香甜柔嫩，豐富的口感讓你忍不住多吃幾個。▼

更 多 搭 配

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除了上面提到的特別做法，還有很多快速讓牛奶變得更美味營養的方法，比如加入草莓、覆盆子等漿果攪打稱糊狀。

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任意搭配上健康營養的亞麻籽、香蕉、玉米片等，一碗5分鐘內就能搞定的營養早餐就做好了。

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還可以加榛子等堅果，堅果中含有優質脂肪，以及多種微量元素，對女性身體與身體健康都有許多好處，混入牛奶中，還能讓口感升級。

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為了讓口感更順滑，要先用過濾布過濾再喝。

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鮮花味的牛奶應該很少見，自己做超簡單，加一些玫瑰糖漿，普通糖漿或白砂糖調味，搭配蘭香子，長期喝，必定臉色如玫瑰般紅潤。

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▎和閨蜜、女兒下午一起喝這個，生活多滋潤~

除了水果、鮮花口味，加入蔬菜後淡淡的味道也很美味，而且糖分少，適合想要減肥的人士食用。

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可以搭配炒熟的洋蔥，讓營養更豐富。

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放入攪拌機攪打即可直接引用啦，味道是不是很特別呢~

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喜歡花菜味道的你一定要試試哦~

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這麼多種牛奶的新做法

趕緊動手試試看

不然怎麼知道哪個才是真愛~

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