男女通用——練馬甲線之前，要知道這些動作刺激腹部哪個地方
健身
03-28
腹肌鍛煉的初級、中級、高級徒手動作指南，在家有張墊子即可訓練嘍，千萬不要偷懶哦！這其中大概有60%的動作，小囚日常鍛煉都會用到。還是挺有效的。，每次做完40分鐘器械後，都會進行腹部鍛煉10-15分鐘。腹肌可以日常做起來，其他部分一周不超過3次，例如腿部可以一周1-2次即可哦！
初級動作
中級動作
高難動作
※肌肉是男人最好的外衣，晒晒自己的肌肉吧！
※肌肉男神 網友驚呼太勵志！
※6個手臂鍛煉動作讓你也擁有性感麒麟臂
※可能是最全的深蹲指南！別再說你只懂徒手深蹲了！
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