轟炸腹部，不要小肚腩只要馬甲線
運動很久了
但夢寐以求的馬甲線總是可望而不可及。
不時低頭一看
肚子上那層脂肪就像被502膠水粘住了一樣
怎麼努力也趕不走
對於大部分女生來說，小肚腩是減肥路上永遠的痛。這是人體結構決定的，因為肚子是人體最優先儲存脂肪的地方，同時還是減肥時留在最後才肯消失的脂肪。
但話說回來，腹肌在眾多小肌群中屬於比較好練的那種，因為有很多為腹肌準備的動作，而且基本不需要用到器械。隨便找一個能躺下的地方，腹肌就可以練起來。很多人其實都有不錯的腹肌，只是被脂肪遮蓋了而已。
仰卧卷腹
仰卧曲腿卷腹
卷腹自由行
凳上抬腿
側邊動態平板支撐（左/右）
直腿兩頭起
側卧兩頭起（左/右）
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