超級辣媽的居家健身法，不僅擁有曼妙身材，還能豐富親子關係
別再抱怨沒時間健身，不能堅持運動啦，好身材哪裡都可以練出來。
Jennifer Gelman，40歲，不僅是一位女博士，還是一位超級超級的健身辣媽。
為什麼說是超級超級辣媽，因為這樣的身材，很難想像她是一位已經擁有4個熊孩子的媽媽了。
也很難想像要帶4個熊孩子，是多麼混亂的生活，感覺一般人要瘋掉了。
不過她卻能做到帶娃與健身兩不誤，利用做家務和帶娃，創造了一套隨時隨地居家健身法。
不僅讓自己擁有了曼妙身材，還能豐富親子關係，增加了許多趣味性，寶寶們都很喜歡，也很願意幫忙。
和寶寶們在廚房洗碗時，利用櫥櫃靠牆半蹲和坐姿上下舉腿。
弓步蹲，一家子是不是很歡樂...
擦盤子的時候，練習下手臂。
洗衣服也是一樣，流水線的工作。
浴缸變成了大型的健身器材。
擦地板是練習腹肌的最好動作.
超多的動作，這麼擦地想沒有腹肌都難。
寶寶們都搶著來做，不僅地板擦了，腹肌也出來了...
家裡的床同樣是一款不錯的健身器材，手臂、腿都能練習到。
購物回來，還不忘鍛煉一下。
寶寶們最喜歡的環節。
集體娛樂時間...
玩起來也不是那麼簡單...
自己鍛煉，寶寶也會在一旁玩耍...
嬰兒車一樣玩的很溜。
時下最流行的訓練方法TRX...
不僅鍛煉了腹部，孩子們玩的也很歡樂。
不是一定要到健身房才能健身，多一點行動，多一點堅持，隨時隨地練起來，這就是擁有好身材的秘訣。
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
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