深扒維密天使的超殘酷身材標準，你符合幾條？

在這個「網紅」指數型增長的時代，當紅炸子雞們實在是一代更比一代強，最近一位美國姑娘也越來越hot，上封面、拍廣告，成為維密新任力捧的當家天使…目測這位姑娘即將超越肯豆和Gigi，成為最新的當紅炸子雞了，畢竟她可是符合史上最殘酷的身材標準！

?她就是美國甜心Taylor Hill?

這位出生於1996年的姑娘，14年的時候第一次登上維多利亞的秘密的舞台，而如今已經成為了維密準備力捧的新任當家天使。

在去年的維多利亞秀上，這位把美國夢穿在身上的美妞就是她

15和16年也是她的事業巔峰年，斬獲了N多大品牌的走秀和廣告，成為了「刷臉」的甜妞。

Taylor Hill for Atelier Versace HauteCouture Fall 2016 Show

Taylor Hill for Michael Kors BohemianSummer 2016

Taylor Hill for Marchesa F/W 16 Show

但是並不是長得瘦顏值高就能走維密甚至當天使，今天就小嘉就來給你扒扒怎樣在家也能get天使同款完美身材！

維密天使身材要求「身高1.75米左右，腰圍61厘米」

61厘米的腰圍也就是1尺8寸3的碼數，已經妥妥的能夠稱為「 小蠻腰」了。而Taylor的腰圍卻是56厘米，簡直就是現實版的「小腰精」。

如此纖細的腰肢真的是一隻手就能握過來。

躺著就能化身「小腰精」

動作一：進階版的卷腹運動，將手腳交叉，然後運用腹部的力量做仰卧起坐。

動作二：平躺在地上，抬起雙腿盡量的向高處拉伸腿部。

動作三：平躺在地上，雙腿分開抬高在空中畫D形狀。

超模變身Buff：躺著也不能耽誤變美

每天回到家感覺自己累到不行想要給自己一片面膜犒勞一下？正好躺著的時候沒事幹，不如就做做上邊的「小腰精」動作，不浪費任何一分鐘，幫你化解「懶」借口。

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維密天使身材要求：「臀部要像混凝土般地結實，曲線要凹凸有型」

維密每年除了最主要的走秀，另一個絕對不能錯過的當然是泳池趴，在這場party上，天使們穿上比基尼顯示著自己的美好蜜桃臀。

為了獲得完美的臀部，Taylor也會在家裡練習平板支撐幫助翹臀，還給自己打上了一個超可愛的tag #workinmytinyass。

兩分鐘Plank Plan助你塑翹臀

平板支撐作為有效的鍛煉核心肉群的健身動作，雖然做起來真的很難，但是只要每天堅持兩分鐘就能切實的改變你的身材。

動作一：俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，胳膊向上推起離開地面。軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均勻呼吸

動作二：肘關節和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。

動作三：側卧在軟墊上，手臂彎曲約至90度支撐身體，身體頭部、背部、臀部、雙腳應該保持一條直線。然後將身體向上抬起至整個身體成一直線。（如果身體條件允許可以再多重複1-2組）

超模變身Buff：扎個丸子頭才夠穩

平板支撐的時候，披頭散髮的實在是容易讓秀髮遮住雙眼，而且汗液也容易順著頭髮留下來，所以梳一個乾淨利落的丸子頭是最合適不過的了。

Step 1：扎一個最簡單的馬尾辮，扎到最後一圈的時候只掏出小小的一個糰子。

Step 2：將剩下的馬尾部分捲成一束，然後環繞著掏好的糰子盤好。

Step 3：用發卡固定住，輕輕放鬆髮根部分就完成了！

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維密天使身材要求：「胳膊要象Gisele一樣有些肌肉，最後還要雕刻大腿」

作為維密天使們超強前輩的「吉娘娘」，雖然已經退出了T台，但是也為後輩們形成了一套身材標準，即是「有力量感的美」。

在成為模特之前，Taylor其實是一名體操運運動員，訓練讓她的好身材具有先天的優勢。她自己也說「我平時會在自家公寓的健身房運動，做些重量訓練。並不是想瘋狂減重，而是想看起來健康而且結實。」

對於塑形大腿這件事，Taylor的招牌動作是以平板支撐的姿勢準備，（一條腿離地）然後拿彈力繩，左右左右交互動，每一組各20次。

同時瑜伽也是超模們都愛的塑形力量運動，Taylor沒事在家的時候會藉由練瑜珈來平衡自己，「透過一些緩慢的動作，不僅可以紓緩心肺功能，也能獲得身心上的平靜。」

變身超模Buff：力量訓練完別忘清潔肌膚

高強度的力量訓練之後當然都是汗流滿面，隨著汗液得以排除的「毒」如果不能及時清理就會留在毛孔里，導致毛孔粗大與黑頭、粉刺、皮膚炎症問題。因此運動完之後稍稍休息一下，用溫水和適宜膚質的洗面奶清潔皮膚，更會幫助清除毛孔內的污垢。

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所以說，人美身材好不可怕，可怕的是人家努力美上天啊！

秋天到了趕緊都別葛優躺了，快點和甜心天使一起get完美身材！

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