史上最殘酷的維密天使身材標準，你究竟差了多少距離？

2016維多利亞的秘密時尚內衣大秀，雖然你能看到T台上光鮮亮麗的性感天使們，可後台的她們又是什麼樣的呢？別著急，海豹君為報友們準備了超模後台獨家花絮，絕對讓你大飽眼福！

沒想到吧？原來T台下的天使們其實都是這樣活潑搞怪的小公主，就連做造型的時候也能拍出性感可愛的畫風！光是在後台就美的不像話，走上T台的天使們戴著翅膀的樣子也是美的不像話，快搬好小板凳！

2016維多利亞的秘密 (Victoria s Secret) 巴黎大秀

艾爾莎·霍斯卡 (Elsa Hosk) 亮相2016維多利亞的秘密 (Victoria s Secret) 巴黎大秀

2016維多利亞的秘密 (Victoria s Secret) 巴黎大秀

天使降臨，你們最愛的愛豆們都在這兒了！在各種絕美的裝飾打扮下，天使們完美的高挑均勻的身材，全世界最性感的大長腿，簡直就是最美好的肉體集中營，很多姑娘們可能都會羨慕嫉妒恨，憑什麼她們擁有這麼完美的身材，自己則是矮胖粗？身高不能改變，可胖就是你的不對了！即使身高不出眾，維秘天使的標準身材還是可以有的！看看Wuli蔡依林就知道了！

蔡依林2016維多利亞的秘密 (Victoria s Secret) 內衣秀開秀前接受專訪

此次蔡依林與海報時尚網一塊去看了這場維密秀，她可是官方邀請的首位亞洲女明星哦！身穿亮片蕾絲透視弔帶裙的她，簡直與維密的性感無限契合呢！

蔡依林私照

雖說本次蔡依林是作為看秀嘉賓，但擁有火辣身材的她絲毫不輸維密天使！身材凹凸有致，加上一雙又直又細的大白腿，說她170cm我都信！這就是傳說中的維密天使的標準身材啊，不過，維密天使的身材標準有多嚴格你可能還不知道，太胖不行，瘦骨如柴更不行...你還要我怎樣？好吧接下來海豹君就為大家揭秘史上最殘酷的維密天使身材標準！

蔡依林

維密天使身材標準一：腰圍61cm左右

61cm左右的腰圍大概是1尺8左右，震驚么？其實很多天使們的腰其實僅僅55cm！那麼，現在請撩起你的上衣，看到的是緊實有力的肌肉輪廓，還是鬆鬆垮垮的一圈贅肉呢？其實蔡依林在出道時也是有些肉肉的，可是自從狠心瘦身減肥後，一個完美緊實的小蠻腰就這樣誕生了，並且成功躋身於性感女神行列了呢！所以這些能夠美化腰腹的動作還不快學起來？

瘦身運動

美化腰腹動作一：Runner s Crunch

Step1：躺平於地平面，雙手平放在身側，然後彎曲手肘，讓手臂呈90度角。

Step2：腰腹用力，上身捲起到幾乎呈坐著的姿態，然後抬起右膝，左手肘朝前，右手肘朝後，就像是在跑步的動作。

Step3：緩緩伸直腿，然後下降上半身，回復到初始動作，但記得全過程腰腹要保持緊張，以防扭傷自己。

Step4：然後換另一條腿來重複剛剛的動作，左右各一次才算完成一回。

瘦身運動

美化腰腹動作二：Reverse Crunch

Step1：平躺在運動地墊上，抬起雙腿，雙膝彎曲，讓雙腿呈90度角，如圖一。

Step2：雙手平放在身側，手背朝上。

Step3：下腹部肌肉用力，慢慢抬起臀部，讓大腿略靠近胸部位置，緩緩回到初始動作即算完成一回。

嘗試的首日，每個動作只需要做4回，然後會循序漸進地增加，可能你會著急想要快點達到效果而任意增加次數，但海豹君建議，除非你平時做了大量力量運動，否則最好尊重計劃，以免第二天起床或者是大笑都艱難，最後導致鍛煉終止。

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維密天使身材標準二：腿部比例勻稱、肌肉緊實

維秘秀上一眼望去可能最搶眼的就是這群大長腿了，天使們對於秀腿這件事上也是「毫不留情」，拍照時不是抬腿就是把腿搭在各種顯眼的位置。而對於腿的標準可不僅僅是又細又長這麼簡單，要知道大腿內外兩側容易堆積脂肪，只有結實健美的腿，才是人體最美的線條之一。世上沒有丑的腿，只有懶的腿！千萬別再抱怨自己不高腿又短了，完美腿部線條和緊實肌肉是可以練出來的，只需三個簡單的小動作哦！

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弓步下蹲

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深蹲

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跪地後抬腿

鍛煉腿部線條緊實肌肉動作一：弓步下蹲

雙腳前後劈開，約距離半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，雙腿交換位置。

鍛煉腿部線條緊實肌肉動作二：深蹲

雙腳打開與肩同寬，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向後，膝蓋不要超過腳尖，避免受傷。

鍛煉腿部線條緊實肌肉動作三：跪地後抬腿

雙手撐地，雙膝跪地，單腿向後上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。

這些小動作不僅能鍛煉腿部線條和緊實肌肉，最主要的是還能燃脂，每天堅持做一組，或者可以每天多次，一組大概堅持10分鐘。

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蔡依林

維密天使身材標準三：緊緻挺翹蜜桃臀

臀部也有標準？其實很多時候大家只注重腰部腿部，卻忽視了最顯身材的臀部，尤其是我們久坐辦公室的姑娘們們，臀部平平鬆鬆的，看看各位天使們和Jolin就都有這樣傲人的臀部哦，不僅要圓潤、緊緻還要挺翹，有了這樣的臀部線條，什麼緊身裙啦，高腰緊身褲啦，穿上分分鐘驚艷全場！不如看看前任天使卡莉·克勞斯 (Karlie Kloss) 是如何練就蜜桃臀的吧！

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卡莉·克勞斯 (Karlie Kloss) 運動鍛煉

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卡莉·克勞斯 (Karlie Kloss) 運動鍛煉

緊緻挺翹蜜桃臀動作一：

Step1：首先在你的右腳下墊一塊干毛巾，然後雙膝微微彎曲，雙手互握於胸前，上身前傾30度站立；

Step2：墊著毛巾的右腳向後推出，同時身體向下蹲，當左大腿與地面大約平行時，利用臀部力量收回右腿；

Step3：重複該動作8到10次後換左腿。

緊緻挺翹蜜桃臀動作二：

Step1：首先在你的右腳下墊一塊干毛巾，然後雙膝微微彎曲，雙手互握於胸前，上身前傾30度站立；

Step2：大致與動作四相似，但是墊著毛巾的右腳向右推出，同時身體向下蹲，當左大腿與地面大約平行時，利用臀部力量收回右腿；

Step3：重複該動作8到10次後換左腿。

每天照小kk這套動作做下來，不僅可以練成蜜桃美臀，腿部的線條也會有所改變哦！

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光說不練假把式，想要有維秘天使一樣的標準好身材，一定要管的住嘴，邁的開腿哦！最後做個小調查！如果按照這樣嚴格的身材標準去衡量，究竟你離完美肉體還差了多少距離呢？快來計算一下悄悄告訴海豹君吧！

腿部：大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)，小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)

腰部：標準腰圍計算方法：標準腰圍=身高×0.34