女星瘦身減肥食譜大公開！快跟她們學減肥吧！

上次介紹姜素拉一年瘦48斤後，不少仙女們希望叔推薦下明星們減肥時的食譜，今天叔就為大家公開，那些瘦身成功的女星們減肥時到底都是靠什麼充饑的。

首先還要推薦成功減重的姜素拉。

為了成為演員而開始減肥，總共減重超過48斤。而姜素拉曾經也在節目中公開了減肥的三大原則，不暴食、不吃宵夜、加強運動。除此之外，她的三餐也是吃的很講究。

早餐：酸奶水果

午餐：大量的蔬菜+半碗飯

晚餐：瘦肉+地瓜

三餐不挨餓的情況下，又能健康均衡的飲食。

不僅如此，姜素拉平時運動最主要是靠有氧運動和芭蕾伸展運動為主。

衝浪、騎馬、游泳等項目也是信手拈來，歐尼為了減肥真的是吃了不少苦呢。她不是天生的美女，卻用自己的努力做到了最好。還是那句話有付出才會有回報。乾的真是漂亮。

除了姜素拉之外，參加《super star k2》而被人熟悉的朴寶藍，也是娛樂圈裡減肥成功的明星代表。朴寶藍憑藉爆發力十足的唱功在韓國有名的選秀節目《super star K2》中大放光彩。

2010年參加比賽時，她只有年僅16歲，圓滾滾的臉蛋和身材雖然可愛，無奈演藝圈中瘦子當道，為了在演藝圈生存，她花了4年時間靠著運動及飲食控制減肥，成功甩掉32公斤的肥肉，腰圍也硬生生比原本小了一半，終於正式出道。

朴寶藍每天的食譜也是相當的苛刻。

早餐（8:00） 番茄1個+紅薯1個(120~150g)+雞胸肉100g(1份)

午餐：雞胸肉沙拉+減肥飲料(膳食纖維和維他命豐富的)

下午茶（15:00）

香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個

晚餐（18:00）紅薯1個+雞胸肉1份+蔬菜

加餐（21:00）香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

她的減肥食譜主要以紅薯、香蕉等蛋白質食物和蔬菜為主。除此之外，朴寶藍每天還堅持運動2個小時，一個小時用來做無氧運動，一個小時做有氧運動。在運動後則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。

她對自己的減肥感言是：雖然一開始很難堅持，特別容易感到餓，而且很想吃其他零食。但慢慢堅持後發現，食量已經控制了，不會再有飢餓感了。

此外， SISTAR的昭宥減肥的狠勁跟他們相比是有過之而無不及。

早餐：紅薯一個

午餐：煮雞蛋3個+麵包1片

晚餐：紫菜包飯3個

除此之外，昭宥也是健身房的常客。所以姐妹們，除了節食之外運動也很重要哦~！

易胖體質代表的朴信惠，食譜也是讓看的人感到心疼…………..

早餐：黃瓜1根+低脂牛奶

午餐：米飯半碗+少量白菜

晚餐：黃瓜1根+少量白菜

Davich的主唱姜敏京以前也是胖妹一個，經過嚴格的食量控制後，現在顏值簡直就是女神級別的。

早餐：紅薯1個+低脂牛奶+沙拉雞胸肉

午餐：紅薯2個+蘋果1個

晚餐：紅薯1個+低脂牛奶+小西紅柿

看完他們的食譜真是不禁感嘆，三叔一天的食譜真是夠他們吃一個禮拜了…..又要到露肉的季節了，妹紙們趕緊行動起來吧。不過減肥歸減肥，咱們少吃點就行了，別真的餓壞身體才是喲~~~~~~~~~~~~

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