韓國女星減肥食譜＋運動大公開！跟著她們這樣瘦

【導讀】：羨慕韓國女星的好身材？其實很多女星出道早期也是小胖妹，靠著強大的毅力和決心才有如今的完美體態。下面就跟小編一起來揭開韓國女星的減肥秘招吧。

有「怪物新人」之稱的韓國女歌手李遐怡（Lee Hi），8/5即將首度登台於ATT SHOW BOX舉辦演唱會！過去以豐腴形象示人的她，減肥成果讓粉絲大吃一驚。而同為選秀節目出身的女歌手朴寶藍、Ailee、創作組合樂童音樂家的李秀賢，過去也都曾是小胖妹，靠著強大的毅力與決心，歷經一番寒徹骨，才成功展現今日的完美體態。有決心也要用對方法，現在跟著小編一起揭開韓國女星的減肥秘招！

爆瘦7kg只為完美出輯>>>李遐怡 Lee Hi

被美國媒體封為「韓版Adele」的李遐怡，每天早餐吃水果，餐餐主食都以草莓、小番茄、雞胸肉與香蕉等食材搭配成沙拉，低脂肪、熱量，且補充了豐富蛋白質與膳食纖維，下午4點一次性食用完，之後不再進食。運動方面，本來靠著有氧運動減肥，後來為了雕塑身材，特別加入重量訓量，認真配合健身教練的指導，李遐怡表示：「本身是易胖體質，所以一路上很辛苦，能減掉7公斤，相當不容易了！」

Before

After

毅力驚人狂甩32kg>>>>朴寶藍

在《Super Star K》第二季拿下好成績的朴寶藍，憑藉強大的毅力和決心，配合嚴苛的運動與減肥菜單，努力了4年的時間，從77kg減到剩下現在的45kg，整整減去了32公斤，相當於一名小學生的重量！堅持每天花2個小時運動，有氧運動配上重量訓練，此外，朴寶藍也大方公開瘦身期間的終極減肥食譜，姊妹們快學起來！

一天兩餐月瘦10kg>>>李藝真 Ailee

「天生歌姬」Ailee為了呈現完美的體態，每天只吃2餐，並將一天的熱量控制在500大卡，僅靠牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面，除了天天練舞之外，沒有再特別做其他運動，但由於她的舞一向得耗費相當大的體力，效果可不輸上健身房呢！咬牙撐過來的她，總算是擁有令人羨慕的好身材！

吃素+運動小胖妹大變身>>>樂童音樂家 李秀賢

從出道時就一直被哥哥建議減肥，這次為了新專輯，飲食、運動雙管齊下，成功減重7kg。秀賢透露：「最剛開始都只吃韭菜拌飯來調節飲食，後來跟著健身教練認真的運動，加上吃素等方法控制飲食，發現除了體重下降外，體脂肪與肌肉量都有進步。」在減肥的過程中，哥哥常常吃美食干擾她，她依舊不為所動，可見毅力還是最重要的，秀賢還會印下心目中苗條女藝人的照片，貼在房間，刺激她減肥，如2NE1朴春、miss A秀智都是她的目標！

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