太胖的危害多，如何減肥？
過於肥胖的危害有很多：
如果人過於肥胖，會誘發許多疾病，比如：高血壓，患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍，因此而死亡的人數也會多1倍。
可見，這一個危害就夠嗆的了！
如何收下來？鍛煉才是王道！
胖人鍛煉計劃
胖人參加鍛煉的最初階段是建立有氧運動能力，主要是參加一些速度較慢的運動。
建議：
第一到第四個月：快走、慢跑
第五到第八個月：跑步、自行車鍛煉、健美操
第九到第十二個月：跑步、爬山、健美操等
對大基數的人來說，快跑容易對膝關節造成衝擊。而快走既能避免損傷，還能減脂，是一種非常適合大基數肥胖者的減肥運動。
游泳，由於水浮力可以分擔90%體重的壓力，而水的阻力又是空氣的12倍，1小時游泳可消耗400-700大卡熱量。
騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相當。
減肥無非是管住嘴、邁開腿。如果僅僅靠節食來減肥，短時間體重可以下降，但反彈的力度也是非常大的。
堅持運動，堅持健康低熱量飲食，才是減肥的終極目的！
因為能夠讓你更健康的或者！
※和男票做不可描述的事情真能減肥嗎？
※近幾年風靡的「輕食」是什麼，對減肥有幾分利弊？
※減肥圈新鮮事：第六種味道「肥」味來襲
※4個月減肥30斤，好吃的減肥餐，輕輕鬆鬆就可以瘦腰塑身！
TAG:減肥 |
※暴瘦減肥有什麼危害？
※這些減肥誤區，不僅讓你越減越肥，還影響健康，你有了解嗎？
※減肥太難？是你減錯了吧，這樣減肥才能瘦
※急速減肥背後的多種危害，你承受得了嗎？
※壓力型肥胖的幾個特徵，你如何減肥？
※喝水太多反致胖？減肥的你喝對了嗎？
※還在為減肥苦惱？看看這隻柴犬如何減肥的，完美逆襲！
※多放屁還能減肥，是真的嗎？
※如何減肥不易復胖，5大減重法，讓你永遠當瘦子
※減肥慎重！吃減肥藥，讓你更加肥胖！
※節食減肥的危害，你知道嗎？
※為何那麼多年輕人淪陷？吸煙真的能減肥嗎？
※減肥沒有效果？幾個減肥誤區，讓你越減越肥！
※生薑好處多，能抗衰老減肥，孕媽多吃危害大！
※誰說吃貨是減肥死敵？解饞休閑不長胖，又有減肥功效的零食！
※減肥操，到底有多少減肥效果？
※張惠妹爆肥真相，告訴你肥胖有多可怕，胖友們還不減肥嗎？
※減肥！減肥！你減的「肥」都去哪了？
※為什麼胖貓減肥比較難？