孩子的身高遺傳因素佔70%～80%我們還有20%～30%地步

春季萬物復甦，活力勃發，恰是孩子長高的好時機。

北京新世紀婦兒醫院的陳英醫師，對怎麼把握孩子長高的後天要素這一主題，答覆了家長們的疑問。

疑問1：影響孩子身高的要素有哪些？

答：1．恰當的養分補給。2．足夠多的運動、睡覺、足夠好的心境。3．恰當補充維生素D和鈣劑。

疑問2：讓孩子多吃點，對孩子長個是不是有協助？

通常的家長對瘦的孩子格外重視，總是想讓孩子胖一點。愛吃什麼，就讓他吃什麼，比方無節制地吃很多零食。

這麼的餵食方法，孩子的體重有也許上去，可是這種體重的增加對身高的增加往往是晦氣的。

必定要確保蛋白質的供應，蛋白質通常來自於魚肉蛋奶。

假如想讓孩子長得足夠高，確保奶量是有必要的。天天300～500毫升的奶。具體喝多少，看孩子根底的身高和體重，以及你對孩子今後身高的期許值。

除此之外，天天要有恰當的魚、肉、蛋的供應。充沛的蛋白質的供應是確保孩子長高的基本條件。

疑問3：讓孩子多運動，長高個，需求多大的運動量呢？

足夠多的運動是必要的，只要春夏日運動是不行的。每周至少5天，時長大約40分鐘，強度要到達出汗的程度。

運動的方法：能讓膝關節進行屈伸動作的運動。比較提倡：跳繩兒、踢毽子、跑、蹦跳、踢球。

除了運動以外，給孩子足夠多的睡覺，對身高的增加是非常重要的。

孩子身高的增加主要來源於成長激素的排泄。成長激素排泄最旺盛的時刻是黑夜10：00-清晨1：00 。

必定要讓孩子養成傑出的睡覺習慣。夜間的睡覺有必要是深睡覺。

疑問4：傳聞長得快，孩子的骨頭會痛，這是真的嗎？

這種骨頭疼通常叫做成長疼，四五歲年齡階段的小朋友是多見的，發生在夜間比較多。

這是骨骼的成長與肌腱、部分肌肉的成長發育不協調形成的。有的與白日運動過多有聯繫，有的是肌肉撐拉今後導致的滑膜炎。

假如孩子腿疼，要恰當削減孩子白日的運動量。假如孩子腿疼格外頻發，或者覺得關節有紅腫，走路一瘸一拐，這種狀況需求帶孩子就醫，請醫師來判別是不是有別的的疑問。

附：1—18歲的男孩和女孩身高規範表，看看你家孩子的身高合格了沒？

註：①上述數據依據2005年九省/市孩童體魄發育查詢數據研討制定。②參考文獻：《中華兒科雜誌》2009年7期。③上述規範數值可與孩子的實踐身高、體重上下起浮兩個百分位。

醫師簡介：

陳英 北京新世紀婦兒醫院 兒科門急診主任 聞名育兒專家

1991年結業於首都醫科大學，從事兒科臨床作業20餘年。曾上任於首都兒科研討所、港澳醫務診所、庇利積臣醫療基地，美國芝加哥孩童醫院、美國費城孩童醫院訪問學者。

拿手各種兒內科多見疾病診治、防止接種、孩童防止保健及成長發育輔導等。了解國內、世界不一樣的治療方法和育兒理念。

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