長壽老人唯一的共同點，就這三個字！

很多人都聽說過這個說法：長眉毛、高前額、大耳垂、手掌生命線長，是一個人長壽的標誌。

然而，縱觀全世界長壽之人，有人拜訪過很多百歲老人，研究完這些百歲老人的生活特點後，結果發現，有一輩子喝酒的，有每天吃飯離不開肉的，也有徹底信奉素食的；有住在城市的，也有住在深山中的……

在衣食住行上，他們沒有一個統一的標準。但在另一個方面卻有一個、也是唯一一個共同點。想知道到底是什麼，我們先花幾分鐘看看他們各自的長壽經驗~

邵逸夫：107歲

邵逸夫曾是香港電視廣播有限公司（簡稱香港無線TVB）的主席，也是以 102 歲高齡成為全球最年長的在任上市公司主席。

邵逸夫說：

「我的最大樂趣是工作，只有保持工作才能長壽。」

他年輕時每天只睡 6 小時，其它時間都在工作。甚至到古稀之年，仍堅持每天工作 16 個小時。邵逸夫也是個笑口常開的人。邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，他還喜歡多跟年輕人接觸，說這樣自己的心態也更年輕。

錢學森：98歲

錢學森是世界著名科學家。

關於錢老的養生秘訣，他的兒子錢永剛曾說：

「父親從不抽煙，也不喝酒，這是他一生堅持的原則。」

除了這一點，還有一個非常重要的因素，錢老常說：

「我沒有時間考慮過去，我只考慮未來。」

這種積極向上的精神追求和樂觀的生活態度，才是他的「養生經」。

喬治·伯恩斯：100歲

喬治·伯恩斯是美國著名喜劇演員。

他在回憶錄《如何活到100歲》中分享了他的長壽秘訣，就是避免焦慮、壓力和緊張。此外，多做伸展運動，愛散步，常吃西梅也是他的養生之道。

山東文登：長壽之鄉

山東文登是全國知名的長壽之鄉，百歲老人達 72 人。

文登宋村鎮 98 歲高齡的董奶奶身子骨硬朗，整個冬天都沒感冒，可以獨自料理洗衣、做飯等家務。97 歲時，老人嫌鳥叫有些吵，竟然爬上樹把鳥窩端了下來，重新安置。老人早年喪子、中年喪偶、晚年喪女，一生經歷很多苦難，但始終保持樂觀心態，面對一切變故。

大家發現了嗎？

看到這裡，不知道各位有沒有發現，他們長壽秘訣中，都提到了一個共同點，就是好心態！

邵逸夫：笑口常開，工作當樂趣

錢學森：沒有時間考慮過去，只考慮未來，心態積極向上

喬治·伯恩斯：避免焦慮、壓力和緊張

董奶奶：始終保持樂觀心態，面對一切變故

好心態

三個字，勝過靈丹妙藥

良好的心態是人身的健康之源、自強之本、長壽之根。古今中外無數事例證明，心態良好者，善於自我調攝，保持良好情緒，可以避「遭命」(60 歲以下)，改「隨命」(60～80 歲以下)，爭「正命」(8 歲以上)，快快樂樂、輕輕鬆鬆活過百歲！

01

樂觀一點，壽命長點

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任 喻小念說，

國內外諸多研究發現，樂觀的性格確實對健康長壽有益處。

美國匹茲堡大學的研究者在 8 年間，追蹤調查了 10 萬多名 50 歲以上女性，發現總是期盼好事發生的樂觀女性死亡風險低 14%，死於心臟病的風險低30%。樂觀者還不容易患高血壓、糖尿病以及染上煙癮。

2

情緒好點，癌症少點

上海市腫瘤研究所的研究指出，良性精神刺激可能改變癌細胞的代謝，同時影響免疫系統。北京電力醫院腫瘤科主任、主任醫師 劉京平介紹說，

頂級醫學雜誌《細胞》刊登的一項經典實驗則顯示，每天傻樂的「快樂小鼠」，被人工誘導出的多種良惡性腫瘤會逐漸變小甚至消失。

其中，黑色素瘤的抑瘤率為 43.1%，胰腺癌的抑瘤率為 58.2%，肺癌的抑瘤率為 36.5%。

科學家認為，動物和人類的大腦中有一條「神奇通路」：大腦皮層良性刺激-海馬區腦源性神經營養因子高表達-自主神經(主要是交感神經)-脂肪組織(脂肪因子)-抑瘤。

3

心態好沒壓力，疾病不近身

研究顯示，人體 60%~90%的疾病與壓力有關：

面對壓力，人體會本能地進入一種應激狀態，自動分泌兒茶酚胺類物質，此時血壓升高、心率變快，有可能誘發心梗、心絞痛等心腦血管疾病。

長期生活在壓力下，還會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而降低記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

如果心態好，一切壓力都不是壓力，那麼，一切和壓力有關的疾病，都無法近身了~

4

消極情緒，百病之源

中醫理論也認為，情緒困擾是諸病之源。《內經》認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等「七情」不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響健康。保持平和的好心態，既不過憂，也不過喜，才是長壽基礎。

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