長壽老人的三大共同點

世界長壽之鄉巴馬有很多長壽老人，我在巴馬匯福中醫村養生旅遊的時候，拜訪過幾位長壽老人，老人家們精神頭都不錯，我很是羨慕。巴馬匯福中醫村的養生顧問表示，據科學研究，很多長壽的人，都有一些共同點，今天就給大家介紹下，長壽老人的三大共同點。

您還在通過長眉毛、無壽斑推測自己是否能夠長壽嗎?相比之下，顯然來自現代醫學的科學研究更靠譜。美國、英國科學家就通過大樣本研究揭示了下面三個長壽跡象，對照這些特徵和跡象，並適當調整生活方式達到這些要求，就能夠提高生命質量，有效延長壽命。

心率偏慢

人類的心跳次數受自主神經與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，安靜時心率會減慢。大量臨床研究證實，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。有研究對比老年人心率與壽命的關係，結果發現，男性心率大於80次/分比心率小於60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。

靜息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次數可以為38~50次/分)

這是健康心臟的標誌，老年男性朋友可以嘗試幾個方法，使靜息心率能保持在60次左右。一是常做運動，因為運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢;二是保持合適體重，肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要注意健身和調節飲食;三是戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

肺活量大

肺活量即人在深吸氣後，最努力所能呼出的氣體總量。「肺活量可以預測壽命」，這是美國波士頓大學醫學院的科學家們經過長達30年的研究得出的結論。肺活量大小和內部身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。

巴馬匯福中醫村養生顧問表示，以上三大因素其實都可以後天培養的，簡單說就是調整好心態、鍛煉好身體，不要輕易有心情上的大波動，心情隨時要好、要平和，平時多注重鍛煉，這樣堅持下來，身體就會慢慢變好的。就像我在巴馬匯福中醫村，自然環境好，心情就好，平時沒事做做壯瑤中醫特色療法，緩解下身體疲勞，參加環湖自行車、爬山、慢跑、真人CS等戶外素質拓展運動，增強體質，慢慢地，身體好了不少，果然環境和個人行動都是長壽的因素啊。

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