健身後到底該如何正確的洗澡？
每次健身後
出一身汗是再正常不過的事
因為健身要的就是
揮汗如雨的快感
運動後一身汗我們需要洗個澡
洗澡不僅可以清除一身汗漬
還可以有效消除疲勞
不過很多人健身結束後立即去洗澡
這可不是什麼好現象
為什麼這麼說呢？
因為我們在運動時
流向目標肌肉的血液會增多
當停止運動後
這種情況還會持續一段時間
如果這個時候立即去洗熱水澡
會刺激毛孔擴張
血液主要集中到皮膚
影響全身血液循環
導致血液不足
以供應身體其它部位
比如心臟或大腦供血不足等
再加之運動後身體疲勞虛弱
很容易造成頭暈
噁心、全身無力等
如果這個時候立即
去洗冷水澡危害更多
冷水浴會使身體毛孔立即閉合
毛細血管收縮
阻斷身體與外界循環
雖然短時間身體感覺清爽
卻阻斷體熱的散發
不利於肌肉的恢復
長此以往則會使身體生病
健身後建議適當休息30分鐘左右
待身體恢復到健身前的狀態
就可以開始洗澡了
水溫接近體溫
最佳水溫為35-37度
在此也希望健身的小夥伴們
讓身體先休息一會兒再去洗澡
希望對你有幫助
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