閉關8個月虐出翹臀大胸器，43歲黃立行也是拼了
內個，事情其實是醬的
本周五，由徐靜蕾執導的《綁架者》就將上映，而近日一組黃立行在該片中的全裸鏡頭也隨之曝光，完美的線條、性感的背影，再加上飽滿的翹臀，妹子們直呼「收拾收拾準備去電影院舔屏」。
有的網友直接表示，老徐真是太了解女人了，知道怎麼拍男人才是最性感的。無論正面、側面還是背面，黃立行的這副肉體絕對是行走的荷爾蒙！
印象里，黃立行的體型一直都屬於偏瘦類型，而為了更好地演繹《綁架者》中的角色，據說他進行了八個月魔鬼般的訓練，把體重從128斤增到了140斤，整整增肌6公斤。
增肌那段日子，黃立行每天都堅持健身。正如他說的那樣，「如果你瘦巴巴的沒肌肉，拍打鬥戲就感覺很假」，所以他採用的最有效的健身方式就是玩器械，而且重量盡量到自己的極限。看完下面他的健身日常你就知道，為了打造好身材，這個43歲的男人到底有多拼！
翻輪胎不僅能增加手臂力量
還可以充分刺激腿臀的肌肉
下面這組經典胸部練習動作
是黃立行虐出大胸器的法寶
杠鈴卧推
刺激胸大肌
啞鈴上斜推舉
鍛煉胸肌上半部分
啞鈴仰卧飛鳥
打造清晰的胸肌中縫
雙杠臂屈伸
讓你的胸肌下緣更飽滿
除了器械力量練習來增肌之外，一定的有氧運動也是必不可少。從熱身的跳繩，到增加耐力的戰繩，再到提高爆發力的拳擊，從他身上你甚至能看到專業運動員所擁有的專註度。跟某些動不動就找替身的小鮮肉演員比起來，他的敬業精神分分鐘甩出他們N條街，還不帶拐彎的。
以上這些還只是他在健身房的鍛煉日常，平時在拍戲現場，黃立行也是抓住休息間隙就虐肌肉！
沒有器械
乾脆來幾組俯衝轟炸機
胸肌、肱三頭肌、核心區都能練到
抓住走廊上方的管子
懸垂舉腿做起來
在樓梯上也能做引體向上
這個新技能也是沒sei了
隨時隨地的俯卧撐
難怪胸肌維度暴漲
就連攝影機的攜帶型電箱
都成為他的鍛煉器材
太牛了
健身就是這樣，只要你肯付出，身材絕對不會欺騙你。在黃立行八個月的瘋狂增肌過程結束後，出現在熒幕上的他，硬漢指數爆表，肌肉塊雖然不是很大，但線條卻是剛剛好，很符合東方女性的審美！
最後我們再一起感受下
黃立行的勵志健身採訪
希望能給大家一些動力
專註、行動、堅持
這樣的男人最性感
來源 Lifehack id：life-hack
vip
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