養生方法竟會要命——小麗的生活記錄

多喝水傷腎：

喝水的危害：

這需要講一下水在人體里的運行。水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉里。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。有的人上網多了，一窩一整天，上廁所甚至喝杯水都懶得動，這種情況是濕證。脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。

就算是感冒，中醫很多時候診斷也和濕證有關係，所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時，水是有用的，當身體呈陰性反應時，多喝水反而會加重病。

據一項由墨爾本大學和澳大利亞弗洛里神經科學和心理健康研究所合作研究發現，大腦可自動阻止我們喝過量的水，這是因為飲水過量會損害身體健康。

　　澳大利亞墨爾本大學的神經科學家帕斯卡·薩克爾及其同事招募了20名健康男女，讓他們在固定自行車上進行了1個小時的鍛煉，之後研究人員使用核磁共振成像技術掃描了他們的大腦，測量了這些人大腦不同區域中的血液流量情況。

　　在第一次掃描過程中，志願者因為長時間鍛煉比較口渴，喝水是為了滿足本能；第二次掃描時，志願者在口渴感被滿足的狀態下繼續飲水，同時記錄下他們兩次喝水的感受。第一次喝水時志願者普遍感覺較愉悅，而第二次喝水時會讓人覺得很不舒服。

　　研究顯示，在志願者口渴的需求被滿足時，大腦中的前扣帶皮層以及眼窩前額皮質這兩個與情緒決策有關的區域被激活了。但在第二次飲水時，大腦中的硬膜、小腦以及運動皮質這個與運動控制和協調有關的區域被激活，它們的活躍是為了向肢體發送停止飲水的命令。

知名國學、古中醫研究者，《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書的作者劉希彥說，八杯水的概念現在很盛行。常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。從體征上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。東方人毛髮少，皮膚細緻，不像西方人皮膚粗糙，整個體質偏寒。所以，偏熱偏寒的體質的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。

養生方法竟會要命——小麗的生活記錄

常吃五穀雜糧易得糖尿病：

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

養生方法竟會要命——小麗的生活記錄

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

辟穀養生：毀了腸胃！

近些年來，「辟穀養生」越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能「清理腸胃」，你以為這種「辟穀」方法真能養生嗎?

中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

養生方法竟會要命——小麗的生活記錄

辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天2萬步會對膝蓋產生損傷

沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

在朋友圈拼步數，一天走了3萬步，52歲的陳先生因為運動過度，導致膝關節積液、半月板撕裂，恢復不佳的話很可能要面臨手術。實際上，因拼步數引起的膝關節損傷在臨床上並不少見，多是運動過量引起急性損傷。

養生方法竟會要命——小麗的生活記錄

膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症，是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收，膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨，不及時治療會導致膝關節骨性關節炎，存在很大的致殘危機。

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