腿不好是衰老的第一信號 防衰老清單讓你從頭到腳防衰老

衰老是每個人都會經歷的一個階段，但是每個人都不想這個階段來得早。但生活中有不少人總是早早的進入衰老階段。腿不好就是衰老的第一個信號，要引起重視。

隨著年齡增長，我們的身體從五官臟器到外在皮膚都會不可避免地走向衰老，而腿是最先出現衰老癥狀的部位。如果腿不好，就要小心衰老了。

腿不好

腿不好是衰老的第一信號

千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好，有可能還會出現心肌梗塞、中風等嚴重的疾病。很多人上了年紀之後，腿腳沒有原先方便了，這其實是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。再發展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發涼感、輕度的麻木，活動後易感疲乏。病變繼續加重，癥狀也隨之加重，出現下肢動脈供血不全的特徵性癥狀 間歇性跛行。如果說腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

防衰老，光是養好腿是不夠的，還需要從各方面入手。

防衰老清單讓你從頭到腳防衰老

防心臟衰老：少吃甜食

即便是血壓正常的人，每日吃糖過量，也會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20～30克。

防骨骼衰老：多做靜止運動護關節

對中老年人而言，跑步、羽毛球等運動屬於動力性運動，一旦過度易損傷膝蓋。建議中老年人盡量多做些靜力性運動，減少對骨關節的壓力。可以每晚進行有針對性的膝關節訓練，例如靜蹲，半屈曲的靠牆站立，類似武術中的馬步動作，每晚做20分鐘。

防眼睛衰老：養魚活動眼球

眼乾大多是因為空氣乾燥和用眼過度所致，可在家裡放個小魚缸，不僅能緩解局部空氣乾燥，看看遊動的魚兒們，也有利於眼球的活動。魚缸的開口可選大一點的，魚的顏色越多越雜，緩解眼乾的效果就越好。

衰老

防血管衰老：常給血管做運動

生活中盡量避免久坐，一旦久坐可以給血管做做操。例如坐了一個小時之後，就站起來活動10分鐘，或伸伸懶腰，或坐著的時候不時地抬抬腿。

防耳朵衰老：按摩雙耳氣血足

經常對耳朵進行揪拉、揉捏等按摩，有利於疏通經絡、運行氣血，達到防病、治病的目的。

防精神衰老：經常笑一笑

據統計，五十歲以後，動脈硬化的血管每年都狹窄1％、2％左右，但你一旦生氣發怒，一分鐘之內動脈就能狹窄許多。惡性情緒對身體的影響相當大！

下面給大家介紹一個抗衰老的茶療方：普洱茶

普洱茶被稱為「益壽茶」，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢！

生老病死是我們無法改變的，但是我們卻可以減少疾病發生率，減緩衰老速度。防衰老清單讓你從頭到腳防衰老。

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