外国网友减掉104斤找到真爱 运动加饮食不变定律

减肥不分国度，想要更完美的身材，是众多女性的一生追求。外国网友Ashley German因为意识到肥胖阻碍了她去找男朋友，所以下定决心要瘦身。现在已经成功减掉115磅（约104斤）的她，看到穿上婚纱的自己，Ashley German脸上都是幸福的笑容！

关于Ashley German减肥的全过程，我们可以从几个问题里面得到答案。

1、是什么让你决定开始？

以前我的整个生命，都在和我的体重斗争，肥胖成了说不出的烦恼。为了能穿上漂亮修身的衣服，所以开始了减肥。而且在减肥低迷的时候，遇到了现在的老公，也是在他的鼓励下，才有勇气坚持下去。

2、最喜欢的锻炼方法是什么？

我试过每一种锻炼方式！我爱CrossFit，但搬家后我不再是一个CrossFit健身房会员。我丈夫和我用我们的后院，改造出适合运动健身的地方。

3、每周的锻炼计划是什么？

现在我体重下降了115磅，我的每周锻炼计划已经有点变化了。我试着每周工作五天，因为过去是七天。每天我们做CrossFit、跑步、遛狗、骑自行车等等，我们可以做得到起码的锻炼是坚持下去。

4、一天里的饮食安排？

对我来说，减肥最难的一个方面就是吃早餐，但在整个时间里我意识到我的总体目标是多么的重要！

早餐：一个迷你面包或燕麦粥（有时如果我赶时间我会抓住一个蛋白质奶昔或蛋白棒）

上午零食：苹果和杏仁

午餐：鸡肉、清蒸蔬菜或在全麦包火鸡三明治鹰嘴豆泥和胡萝卜的一面，有时沙拉。这取决于我的心情

下午小吃：牛奶酪切片（少于100卡路里）

晚餐：吃的最多的是意大利面条代替面条，搭配我们自己做的健康酱油

减肥少不了健康的主食，我们总是买有机鸡肉、火鸡肉、意大利面南瓜、西兰花、芦笋、南瓜、鳄梨、香蕉、苹果和其他水果。

5、如何追踪你的体重？

大多数人认为每天称重不是一件好事，但对我来说，这是一种保持动力，避免作弊的好方法。用手机APP记录体重变化，也是我喜欢的方式。

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