7组减肥操，一天2次，连续运动20分钟，30天瘦手臂 体轻15斤

研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢，毒素通过呼吸排出体外。连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哟。

每天在家就能做，2次瘦身训练，促进脂肪的自我消耗。7组哑铃运动，消除脂肪，紧致肌肉，试身材苗条迷人，还能练出马甲线哦。

瘦身动作1：

瘦身动作2：

瘦身动作3：

瘦身动作4：

瘦身动作5：

瘦身动作6：

瘦身动作7：

以上7组减脂训练，每个动作15-20下，循环3-5组即可。坚持一个月后你会发现，不光是手臂细了，整个上半身都瘦了一圈呢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！