怎樣減肥又快又健康4個小訣竅助你快速甩掉脂肪

原標題：怎樣減肥又快又健康4個小訣竅助你快速甩掉脂肪

齊魯晚報3月29日訊：一白遮百丑，一胖毀所有!!在現在這個以「瘦」為美的時代，胖子是沒有前途的，唯有減肥，才是胖子逆襲的唯一方法。為了快速減肥，很多胖紙絞盡了腦汁、吃盡了苦頭，儘管如此辛勞拚命，但是結果卻不盡人意!減肥難道就這麼難嗎?最快最有效的減肥方法是什麼?事實上，良好的生活習慣就可以成功減肥。

怎樣減肥又快又健康4個小訣竅助你快速甩掉脂肪

怎樣減肥又快又健康一、多吃蔬菜沙拉

吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿蔔、蘆筍、大蒜等，做成沙拉蔬菜。蔬菜沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂乳酪、一小把堅果、少量香料，配兩片麵包，一餐就解決了。

怎樣減肥又快又健康二、甩手大步走

走著上班是塑身減肥大好時機，即省錢又省時，最好的走路方式是「甩手大步走」， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

怎樣減肥又快又健康三、每天游泳30分鐘

研究表明，游泳是最有效的減肥運動之一，也應是夏季減肥的首選。因為游泳時的阻力遠遠大於其他的陸上運動，而它又是全身運動，能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外，游泳時你的新陳代謝也會加快，還會維持到你停止運動之後一段時間，對增加脂肪燃燒非常有用。

怎樣減肥又快又健康4個小訣竅助你快速甩掉脂肪

怎樣減肥又快又健康四、按摩

按摩通過外力刺激身體的相應部位，進而改善身體經絡，促進血液循環，加速人體新陳代謝，有一定的減肥作用，但是減肥效果一般。為了有更好的按摩減肥效果，按摩前最好泡個熱水澡，同時在需要塑身的部位塗抹波顏婷，然後以輕柔打圈方式按摩約10分鐘，直到感覺皮膚髮熱。波顏婷採用草本植物萃取精製而成，通過「溶、排、收、阻」四部曲，讓你快速擁有迷人身材。

專家溫馨提醒：減肥，安全健康永遠都是第一位的。有些人為了減肥去吃一些葯，甚至去做抽脂手術，可能當時是減下來了，但是後期反彈、以及手術後遺症等都是不容忽視的。減肥一定要選擇科學的減肥方法，產品更是要選擇最安全最有效的減肥產品。一切以健康為代價的減肥都是不靠譜的，沒有健康，何來美麗。只要堅持以上小妙招，肯定能健康減肥不反彈的!

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