換季呼吸道疾病劇增？喝水加點料，給你的肺「洗洗澡」

肺是我們身體里最重要的器官之一，但是隨著現在環境越來越差，加上換季呼吸道疾病發病率增高，肺也越來越容易受到傷害。特別是對於那些喜歡抽煙，和整天跟煙塵打交道的人來說，怎樣養肺、護肺，是一個非常值得重視的問題。

補水

對於肺來說，水分是可以隨著氣的排出而散失的，因此如果不及時給肺部補充水分。就很容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷，也就是中醫所說的,燥邪容易傷肺。所以想要護肺養肺，一定要常喝水，給肺部也補充水分。

腹式呼吸

另外，越是抽煙的人，越應該注意呼吸系統的鍛煉,小編在這裡教大家一個腹式呼吸法，方法很簡單，先伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸,這樣能增加肺容量，讓肺部年輕更有活力哦。

飲食

除此之外，想讓肺部更加健康，一定要在飲食上多注意，記得少吃刺激食物,像辣椒、孜然等食物都是不適合多吃的，而諸如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等食物都能健脾化痰、滋陰潤肺，平時多吃一些是最好的。

銀耳有「菌中之冠」的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等症。

蜂蜜具有很好的解毒效果，不僅可以幫助腸道蠕動排出腸毒，同時可以潤肺排毒，排出體內的垃圾。直接沖泡蜂蜜水喝也可以帶走肺里的煙毒，但是連銀耳和雪梨一起的話效果更好。

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效。不過注意食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，滋潤效果要大打折扣。

說到能夠排毒養生的綠色飲品，綠茶絕對是不可缺少的一員，就像這種很多人喜歡的特級毛尖，它含有豐富的茶多酚和維生素C等等，不僅能夠抗衰，緩解皮膚衰老，最主要是還能分解尼古丁里的煙毒，預防肺癌，超級適合喜歡抽煙的人。

普洱茶可以說是茶里的精品，它不僅口感醇厚，回味悠長，解毒效果更是一流的，大家都知道香煙里的尼古丁毒性最高，但是普洱就能化解它，而且每天喝點它，還能消除因為吸煙而造成的口臭，自己喝送人都很有面子。