專家詳解：喝對水也能降血糖，你還不知道吧？

糖尿病人容易口渴， 多飲是主要癥狀之一。那麼，糖尿病人應該少喝水嗎？少喝水對血糖有好處嗎？其實，這是一種錯誤的觀點。首先，糖尿病並不是因為喝水多引起的，口渴只是體內缺水的體現，是身體的一種自我需求。所以，患了糖尿病不能控制飲水，這樣只能讓病情更加嚴重。

糖尿病人適合喝什麼水？

流小健提醒您：對於糖尿病人來說，白開水和礦泉水是最好的選擇。世界衛生組織對於健康飲用水有非常嚴苛的要求，即不含有害物質、含有適量礦物質、硬度適中、含氧豐富、水分子團小，PH值為弱鹼性。而礦泉水和白開水的營養和安全性都符合標準，糖尿病人喝這樣的水最安全不過。

專家提醒，糖尿病人應該盡量遠離各種飲料、各種乾果泡水、鮮榨果汁等，因為這些水中都含有一定的糖分，會很容易引起血糖升高，而且還會導致肥胖症。同時，血糖偏高的人也要戒酒，酒對血糖控制百害無一利。

糖尿病人每天喝多少水合適？

糖尿病人無需刻意節制飲水，也無需大量補充水分，只要跟普通人一樣，每天平均喝2500毫升就可以了。其實，我們在日常飲食中，攝入的湯類本身就有水分，所以基本不用大量額外補水。

什麼時候喝水最好？

首先，飯後不能馬上喝水。因為吃飯的時候，吃到胃裡的食物已經慢慢形成了易於進一步消化的食物糜，如果馬上喝水，就會破壞這些食物糜，加重胃的負擔。而且胃的水分也會稀釋消化液，造成消化能力下降，引起消化不良和慢性胃病等疾病。如果想喝水的話，還是放到飯前喝，但也不能喝太多。

其次，睡前不能大量喝水。糖尿病人睡前一個小時不要喝水，這樣會造成夜間尿多，影響睡眠。最可取的方法就是睡前兩小時喝一杯白開水，或者喝250毫升低糖低脂牛奶，睡前盡量排尿，保證安穩充足的睡眠。

糖尿病人多喝水的好處

糖尿病人多飲是因為胰島素相對不足，致使高血糖刺激下丘腦的渴感中樞而口渴，喝水後血漿滲透壓下降恢復正常，能夠起到降低血糖的作用，患者就不再口渴。糖尿病人多喝水的重要性有以下幾點：

1.喝水可以稀釋血糖、血粘稠度;

2.有利於體內代謝毒物的排泄；

3.喝水有預防糖尿病酮症酸中毒的作用，酮症酸中毒時更應大量飲水；

4.喝水可改善血液循環，對老年患者可預防腦血栓的發生；

5.嚴重腎功能障礙，尿少、水腫時，要適當控制飲水。

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