健身：七個運動誤區，讓你反受其害

請點擊此處輸入圖片描述

很多人忙起來就覺得缺乏運動，也有些會抽些時間去一下健身房，健身也是講究方法的，七個運動誤區，健身讓你反受其害

請點擊此處輸入圖片描述

誤區1：健身只是一種遊戲

健身房中經常看到，很多年輕人，一會跑步機，一會兒踩動感單車，一會舉杠鈴，雖然你做的挺多，可真的有用嗎？

謹記：不要把健身當成目的，把他當成一種娛樂放鬆的方法也是不錯的選擇，而且最好在專業人士的指導下，循序漸進進行，你這樣隨便鍛煉，極有可能對自己產生傷害哦！

請點擊此處輸入圖片描述

誤區2:模仿別人健身

看到這麼多器械，自己不會怎麼辦，看著瞎著急，又不捨得花錢，於是便在網上看視頻

謹記：不同的適合不同的動作，關乎於鍛煉時間，身體素質，運動設備了解程度等很多因素，作為一個小白，盲目去模仿，隨時都可能受傷

誤區3：花錢就可以

有些人感覺，興趣來了為了給自己增加健身動力，花大價錢辦個健身卡，以為這樣就可以天天去健身

謹記：運動是一個系統的循序漸進的事情，不是隨便做做就有效果的，

請點擊此處輸入圖片描述

誤區4：總是和別人比

有些人就這麼好強，別人劈叉，自己也跟著學，別人做什麼自己就作甚麼

謹記：健身只是為了讓身體更健康不是為了攀比，運動中一定要量力而行

請點擊此處輸入圖片描述

誤區5:年輕就不怕多練

年輕人耐心不夠，總想一下子就有好身材，於是便拚命的鍛煉，就算有什麼不輸的地方也不停歇

謹記：在沒有專業指導的時候，運動唯一正確做法就是由低到高，

請點擊此處輸入圖片描述

誤區6:健身隨時進行

很多人運動時間很不固定，早上，中午，飯前飯後，有的更是大半夜，想法不錯，可是真的好嗎？

謹記： 可以根據年齡段區分運動時間：年輕人適應力強，宜在早上或下午運動；中年人下班後6~8點是較好的放鬆時間;老年人身體最弱，要在氣溫最高的時候(即下午2~5點)運動。

請點擊此處輸入圖片描述

誤區7：健身不熱身

健身房健身，有人說就不會忘記熱身，然而自己鍛煉呢，就把這事忘到九霄雲外

謹記：熱身是為了讓身體活躍起來，是十分必要的，熱身要從頭到腳，從上到下，各個關節韌帶都要轉動。運動後還應適當做放鬆整理，有助於讓呼吸變得平靜，加速乳酸消除，減緩肌肉酸痛，促進機體恢復。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！