瘦身飲食的7個誤區，我們都做錯了

1)脂肪是肥胖的孿生兄弟

其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

2)肥胖是營養的積聚

其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則離要多種營養參與。

3)吃辛辣食物可以減肥

有統計發現泰國印度等地很少出肥人，於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失！

4）空腹運動有損健康

人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。

5） 不吃早餐、不吃晚餐

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

6） 固定食譜

這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。

7）多做20分鐘的鍛煉，把多吃的甜食或其他美味消耗掉

小編也是在瘦身的路上，犯了這七個誤區，所以導致在24歲的我，一胖不可收拾，因為運用了錯誤的辦法，體重狂飆到140斤，對於愛美的我來說，這感謝就是天塌下來一樣，因為之前減肥的錯誤，導致了現在我都不敢輕易去相信所謂的減肥。

後來我是通過我的閨蜜（她曾經也是一個胖子，現在瘦了），認識寧老師的，我半信半疑的，不過看到閨蜜現在減肥成功了，我就告訴她，我之前的經歷。弄得她哭笑不得，然後就給出了一些建議，在她的指導下，我從140斤減到110斤，感謝寧老師~~~

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