微笑竟有如此大的效用，情緒療法，有益控血糖！

心理醫學研究表明，消極的不良情緒會使人的抵抗力減弱，而積極樂觀的情緒會增強人體的免疫功能，使人更健康。對於糖尿病患者來講，樂觀的情緒可以幫助您控制好血糖，延緩併發症出現。

合理情緒療法

由於糖尿病對患者生活的「限制」較多，要控制好血糖往往會顯得比較麻煩；而糖尿病併發症又會對健康造成威脅，很多患者容易產生消極不健康的情緒，造成精神包袱，這也不利於糖尿病患者的病情控制。因此，對於糖尿病患者來說，怎樣能使自己快樂起來，就顯得尤為重要。

合理情緒療法是一種能引起愉快情緒、消除受壓抑的不良情緒的心理治療方法。實施合理情緒療法可以通過引人發笑的手段，也可以採用其他使人產生高興、快樂、歡悅、自豪等積極情緒的措施。在實施過程中，要充分重視患者的認識作用，因為認識可以控制和調節其情緒的表現。

為了讓糖尿病患者更好地對自己實施合理情緒療法，糖尿病患者可以參考以下幾種方法。

用微笑引發愉快心情

即使快樂是短暫的，也遠勝於憂傷，因此，笑對人是有益的。美國斯坦福大學研究院研究認為，笑能引起肌肉的鬆弛狀態，這使很多病痛者常從笑聲中得益匪淺。

對於糖尿病患者來說，由於心情的壓抑，因此要想直接做到開懷大笑是比較困難的。這時可以運用可控制的微笑使自己振奮起來。開始時是輕微的微笑，然後漸漸擴大成露齒而笑，最後就笑出聲來。如果您想不出什麼滑稽可笑的東西，那就想像有可笑之時，使自己心情愉悅。

和快樂的人在一起

糖尿病患者應該設法多和那些熱愛生活、經常歡笑的人在一起。因為人的情緒，有一定的「傳染性」。同快樂的人在一起，常常能受他們的情緒感染，與他們產生共鳴。

實際上，常和快樂的人在一起，您不僅能受到感染，而且還可以學會用一種積極樂觀的方式認識和解決問題，學會如何發現和尋找生活的樂趣，使自己也成為一個快樂的人。

尋找和發現快樂

生活告訴我們，快樂不能靠別人的施捨，要靠自己去主動獲取，這叫做「自得其樂」。通過手機APP收看一些喜劇和小品，也可以多收聽自己喜歡的相聲，讓自己變得開心；或者讀一些能夠使人愉快的作品，如馬克吐溫小說中的喜劇章節，狄更斯小說中挖苦人的部分等。而且，有研究表明有表情地大聲朗讀，會使由於患者的情緒，出現很大的改善，糖尿病患者不妨一試。

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