健身｜背部隱隱作痛？這樣可以徹底解決！

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背部疼痛是一種最常見的癥狀之一，不良的站姿、坐姿，不正確的睡眠姿勢，錯誤的舉重方式，過多的不安，缺乏運動，肥胖，腹部脂肪嚴重缺乏等等一些背部疼痛的常見誘因中，一個僵硬的背部是最核心的觸發點，而瑜伽是解決這些問題的最有效方式。

以下是一些常見的瑜伽體式，用以緩解背部疼痛

1、山式：

2、樹式;

3、三角式：

4、牛式：

5、貓式：

6、下犬式：

7、半神魚:

8、前彎式：

9、棒式：

10、雙鴿式：

11、蝶式：

12、單腿王鴿：

13、胸膝：

14、仰卧扭轉：

15、橋式：

16、船式：

17、眼鏡蛇：

18、蝗蟲式：

19、弓式：

20、兔式：

當你通過瑜伽來緩解背部疼痛的同時，請遵循以下提到的緩解背痛的技巧：

(1)時刻端正自己的坐、站、立、卧等姿態。

(2)避免養出懶散的不良習慣。

(3)避免用過高的枕頭睡覺。

(4)保持你的背部挺直。

(5)使用熱水袋改善患處血液循環和疼痛。

(6)提舉重物的時候。注意彎曲你的膝蓋。

(7)如果你經常背疼，請在你的飲食中增加相應的天然補品。

最後，分享今天的視頻，可以跟著練哦

緩解下背部疼痛

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視頻時長約12分鐘

#所有人回答所有人#

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