一碗養心粥，兩套養心法，40歲後堅持做，一輩子不得心臟病！

養生君導讀

女人的「面子」全靠心臟來維護：臉就像一面鏡子，讓心的毛病一覽無餘。

張鶴瑤

一級中醫教師

潛心研習道家和中醫養生多年

一個女人的心臟功能好不好，看她的臉就行了。

如果心臟沒問題，臉會毫不謙虛地表現出你的神采奕奕；如果心臟出了毛病，臉也會毫不客氣地以蒼白、皺紋、乾燥等來替心表達不滿，提醒你必須對心臟提高重視了。

所以女性更要重點保養心臟，因為女人所有的「面子」問題，其實都歸結於心髒的問題。下面就為大家推薦幾個護養心臟的方法。

五行益壽養心粥

女性如果心臟不好的話，一般月經量都比較少，子宮功能不強，性慾不高。對上了年紀的阿姨們來說，高血壓、心律不齊、動脈硬化等心系統疾病更是折磨得她們痛苦不堪。

下面我給大家介紹一款專門的五行益壽養心粥，心臟不好的女性朋友可以每天都喝，把心臟調理好。這款粥我特別建議所有的女兒有時間多做給媽媽喝，它能強壯心臟、滋養心血，還能延緩衰老。

五行益壽養心粥的配方及做法

1.通心（去核）紅棗20枚，通心（去心）蓮子20粒，葡萄乾30粒，干黃豆30粒，黑米適量（家裡吃的人多，黑米就多放一些）。

2.由於葡萄乾和紅棗本身具有香甜之味，此粥不用放糖，一樣甜潤可口。

3.將以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛後即可食用。工作忙，沒時間煮粥的上班族可以把它們加工成粉末，每次用開水沖著吃，效果也一樣。

4.此粥不受時間限制，可以每星期吃3～5次，也可以平時全家人當正餐食用，養護自己和全家人的心臟。

壓掌心心臟護養法

專為女性量身定製

因為人體所有臟器裡面，心臟的能量被消耗得最多，所以，即使心臟沒有什麼不舒服的女性朋友，也要經常練習這個方法來保養心臟。

癥狀

乳房下垂、乾癟，身材走樣，面色發暗，指甲發青、發紫，不明原因的胸悶、心悸等

方法

每天晚上7點到9點，穿上寬鬆舒適的衣服，雙膝跪下，身子挺直，吸氣，雙臂和頭同時往後仰，然後雙手掌心按壓在腳後跟上。

同時想像一股清亮的山泉在心臟里順時針循環，帶走毒素。堅持1分鐘，緩緩吐氣，吐氣時將攜帶毒素的山泉隨之吐出體外，同時身體回歸原位。

效果

練此法時，面部經脈會被打通，等於是給皮膚做了一次免費的美容護理。

最簡單的養心法

五行拍手養心法

手掌上能充分激活心臟的保護神—心包經和心經的通過，所以拍手能使經絡暢通，心血充盈。

還可以豐胸，防治乳腺增生、胸悶胸痛。同時，此法可以使女人心血充盈，讓身體的毒素加速代謝，從而抑制色斑的生成。

方法

1.每天早晨，面朝南方，大口深吸氣，想像此氣自腳心開始往上沖，把身體的病邪雜質都帶出來，衝到胸口時，停留1分鐘，讓氣流把胸腔的雜質徹底清洗，然後大口吐出。在呼、吸氣之間同時拍手。

2.午睡起床後和晚上7點到9點之時，同樣可面朝南方，練習拍手法，補心、養心。

3.每天在這三段時間裡做，能夠收到意想不到的好效果。

以上就是，養生大師的護心寶典，學會這幾招，並把它轉發給你的親朋好友，從而更好的預防女性心臟疾病~

▌本文由養生雜誌綜合編輯，資料來源《女人不生病的紀律》僅作分享。

編輯 | 養生君

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