做到五不一沒有,降低血壓爽歪歪
做到五不一沒有,降血壓讓人滿意
順應人體生命活動的規律,積極主動地去保健和養生,有病治病,無病健身,使自己能始終保持健康體魄,即為主動養生法。
下面介紹的方法,如果你做好了身體可以健康,什麼時候都會是無病無災,對於這個的男人,女人一定是十分滿意的,不過話又說回來,關鍵還是要看各位能不能堅持做下來。
【不累也主動休息】
主動休息,指勞動、工作或學習一段時間後,機體或大腦雖未出現疲勞感,也要按時休息。主動休息能使機體在正常生理狀態下,及時消除體內代謝的廢物,補充必要的營養,體力和腦力得到休整,精力更加充沛。
主動休息還能協調全身器官功能,增強人體免疫水平,提高抗病能力,有效地預防疾病,消除各種不利於健康的隱患,特別有助於防範疲勞的發生,提高勞動效率和生活質量。
【不渴也主動飲水】
主動飲水是指早晨起床後、兩餐之間、睡覺之前及工休、課間休息時間,雖不感覺口渴,也要主動飲水。
主動飲水能及時有效地預防機體細胞缺水,維持正常新陳代謝,保護臟器組織,提高生命質量。要注意一次飲水不要過多。
【無喜事也主動歡笑】
主動歡笑,指在日常工作和生活中,始終保持愉快的心情,多一些歡聲笑語。
自然而親切的歡笑,是內心高興的表示,是教養好的表現,是自信的體現,也是身心健康的標誌。可以使全身肌肉和關節得到有益的活動,對人體各個系統起到很好的調節作用;可以使肺部擴張,增加肺活量,有利於呼吸道的通暢;可以使心臟功能加強,血液循環加快,血壓保持正常;可以消除有害於健康的緊張、壓抑和憂慮等情緒,對神經系統起到良好的調節作用;可以使人忘記煩惱和憂愁,減輕身體的疼痛和疲勞,永遠朝氣蓬勃;還能廣交朋友,增進相互信任,對工作、事業充滿信心。
讓自己笑,能健身益神;與別人同笑,使處處生春。常常笑容滿面,且能有效提高機體的免疫能力,保持旺盛的生命活力。
【無便意也主動入廁】
主動入廁,指每天定時排便,無論有無便意,養成衛生習慣。定時排泄二便,是人體新陳代謝正常的標誌,是除舊迎新的需要,也是防治便秘、前列腺增生、痔瘡、肛裂和泌尿系統疾病的重要方法之一。
便秘會引起食欲不振、消化不良、痔瘡,甚至血壓升高。憋尿,會使膀胱過度充盈,引起心煩不寧、思維紊亂、血壓上升,甚至發生泌尿系統結石等病症。主動定時排便,將會覺得輕鬆、健康與安寧。
【無痰也主動咳嗽】
主動咳嗽,指每天早起鍛煉時,在戶外空氣新鮮處先做深呼吸,吸氣時緩緩抬起雙臂,然後呼氣,呼完後突然主動深咳,並迅速垂下雙臂,使氣流從口鼻中噴出。如此反覆作10次,每次咳嗽間隙作幾次正常呼吸,以防止過度換氣、咳嗽,造成氣管或支氣管損傷。
主動咳嗽,能有效清除肺部的污染物,給肺來一次「大掃除」;主動咳嗽,能清除肺部殘餘氣體,增大肺活量,維護肺的正常功能。
【無病也主動求醫】
主動求醫,指無論是否患病,都定期檢查身體,做到有病早治療,無病早預防。
定期做體檢,對於早期發現臟器組織的隱患、跟蹤觀察病變和治療的結果,為防病治病提供依據,是非常必要的,也是極其重要的。
一般來說,40歲以上的人最好每年定期測血壓,作一次胸透、B超或甲胎蛋白測定以及血脂、血糖測定,每半年做一次大便隱血試驗,嗜煙者應每年作一次胸部攝片。
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