不易患高血壓的六類人，有你沒有？

健康 05-14

在高血壓發病率高企的今天，很多人可能會問，什麼養的人離高血壓最遠，容易獲得理想的健康血壓呢？對此，心內科醫生們總結出了下列六類人。

不易患高血壓的六類人，有你沒有？

1，口味清淡的人

鹽能夠將本該排出體外的水分留在血管內，使得血管阻力增加，從而導致血壓上升。所以，如果每天攝入鹽量不超過5克，堅持清淡飲食，很容易獲得理想血壓。這裡面還要當心一些食物里的含鹽量。一袋速食麵含鹽量為5.4克，一個鹹鴨蛋的含鹽量為2克，一勺番茄醬的含鹽量為0.6克。

2，脾氣好，胸懷寬廣的人

研究發現，一次發怒，容易讓血壓在發怒之後的一周時間裡，都可能出現波動。所以，脾氣好，遇事能剋制自己的情感，是獲得血壓穩定的理想方式。另外，長期處於緊張和壓力過大的狀態的人，容易導致失眠，誘發高血壓。所以，放鬆心情是穩定血壓的有效渠道。

3，作息規律的人

如果出現作息規律紊亂，會導致交感神經興奮的增強，從而誘發血壓上升。所以，作息沒有規律的人，容易患上高血壓。定時睡眠、定時起床，對穩定血壓十分有益。

4，經常進行有氧運動的人

快走、慢跑、跳繩、游泳、爬山等，都是典型的有氧運動。如果每周堅持有氧運動不低於5次，而且每次的時間能超過30分鐘，可以大大降低高血壓的發病幾率。

5，不抽煙不喝酒的人

吸煙可以刺激動脈血管收縮，損傷血管內皮細胞，引起和加重高血壓病的病情。吸煙可以增加高血壓和心腦血管的患病率。戒煙是避免心血管病死亡的有效干預措施。長期少量飲酒可以讓血壓輕度升高。大量飲酒會使得心率增快，血壓急劇而明顯地上升，誘發中風。

6，體重標準的人

我國的標準體重指數為18.5到23.9，24到27.9為超重。大於等於28為肥胖。男性腰圍應該控制在小於等於90厘米，女性腰圍應該小於等於85厘米。

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