在家怎麼給自己測量血壓？這4點很關鍵！

很多患者都開始自己在家測量血壓，但是有些人往往會很困惑，自己測量的數據和醫院的不準，或者讀數的差別特別大......自己平時在家測血壓本是一件好事，可是如果不會測，或者是瞎測，只會適得其反。那麼，血壓如何測才准呢？或許，你應該知道這些。

1.測量標準

在醫院體檢時測量血壓，我們知道一般如果一天當中3次測量的血壓達到或超過140/90mmHg，即是高血壓。但是在家裡給自己測量，家庭的標準比醫院的標準要降低5mmg，也就是說，如果你在家中給自己量血壓，同一天3次測量值達到或者是超過135/85mmHg，就要考慮為高血壓。

這是因為家裡環境比較安靜，在家測量血壓的時候人們往往比較放鬆，所以診斷的標準也就更嚴格。此外，國外也有對自測血壓研究，家庭自測血壓的診斷標準都建議在135/85mmHg。

2.測量時間

規範的血壓測量時間是指早晨起床之後三十分鐘到一個小時，洗漱完畢，排空宿便與膀胱，靜息5-15分鐘，採取坐位測量血壓，身體不要向前傾斜，抬頭挺胸，手掌向上，胳膊肘與心臟保持同一水平，測量時最好不要隔著衣服，袖帶貼縛於上臂，其下緣在肘彎上漏出至少2cm。

採取坐位測量血壓，間隔兩分鐘至少重複一次，如果前後數據相差超過5mmHg，最好進行第三次測量，讀取後2次度數接近的平均值。一般來說，早晨起床和晚上睡前測量血壓就好了，但對於一般普通的高血壓患者而言，如果血壓穩定，無需每天都測，一周兩次便可。

3.左右手測量「要點」

在家測量血壓時，很多人估計搞不清楚到底是用左手測量，還是右手測量。其實，左右手的血壓是有差異的，一般右手的血壓可能會高於左手，但也不完全是這樣，這是人體生理解剖特性決定的。

所以，比較好的方法是，如果是第一次測量血壓，最好兩隻手都測量一次，好知道自己那側的手臂血壓高一些。如果右手高一些，以後每次量右手臂血壓就可以了。

4.測量工具

現在市面上，有許多測量血壓的工具，但是如果是自測血壓，一般專家的建議是上臂式電子血壓計，也是國際標準認證的，普通人群不建議使用腕式血壓計。有些血壓計可能使用時間長了，也會出現數據不準的情況，電子血壓計至少每6個月，請專業人士進行校準。

需要提醒大家的是，血壓測量最好還是要嚴格執行。如果數據偏頗、落差很大，這對診斷高血壓以及醫生指導，評價治療高血壓等可能就沒有意義了。