在家測血壓，這些你都做對了嗎？
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鄭州大學附屬鄭州中心醫院陳亞平/文
患有高血壓的朋友們都知道，定期測量血壓對指導治療有重要意義。懷疑有血壓異常的人也建議在家自行監測，幫助了解自己的血壓情況。
家庭血壓監測需要注意些什麼呢？平時的操作有沒有問題，會不會影響測量結果呢？鄭州大學附屬鄭州中心醫院高血壓科主任余淑華介紹在家測血壓需要注意的5個方面。
選血壓計
對普通人而言，醫生使用的水銀血壓計操作難度大，在家自測時，使用質量可靠的電子血壓計就可以了。需要注意的是，電子血壓計也要每年校準一次，應選擇能提供校準服務的廠商。
上臂式血壓計的可靠性要好於其他款式，一般首選上臂式。再根據自身手臂粗細選擇合適的袖帶規格。
測量前的準備
測量前30分鐘不進行劇烈運動，避免抽煙、喝酒、咖啡、濃茶等，提前上個廁所,坐在有靠背的椅子或沙發上，平靜休息5分鐘。
高血壓病人也不要因測量血壓而耽誤吃藥。
測量姿勢
坐著量血壓時，手臂要放鬆，放在與心臟同高的桌面上，背靠椅子，雙腿放鬆，平靜測量。手臂的位置不對、手臂用力等均會使測量結果出現較大誤差。
測量血壓該用哪只胳膊，沒有特殊要求。左右手臂都可以，方便就好，注意每次都應測量同一邊，這樣才具有可比性。
兩隻胳膊的血壓常常有小幅差異，只要在20mmHg內都算正常。如果差異過大，應諮詢醫生。
測量時間
不管是普通人還是高血壓患者，一天之中的血壓水平是有晝夜起伏的。
最典型的波動規律是「雙峰一谷」——白天時血壓處於高位，到晚上8點左右逐漸下降，在凌晨2～3點達到低谷，而在起床後又開始急速上升，在上午8～9點達到一天內的最高峰，稱為「晨峰」。
每個人的變化時間點不一定相同，少數人甚至完全相反——在睡眠時血壓高於白天。
測量後的記錄
測完後，應該立即記錄下血壓和脈搏，還有測量日期、時間、左臂還是右臂、有無服藥以及服藥劑量，便於就醫時參考。
※想測出準確的血壓，這九個在家自己測血壓的問題，你注意了幾個？
※在家中測血壓？你可能會遇到這些問題……
※在家測血壓為啥總測不準？明白了血壓是如何測出來的就心中有數了
※兒子買了血壓測量器，可是什麼時候測血壓是最準的呢？專家告訴你
※在家裡自測血壓，如何做到測的准？告訴你！
※什麼時候測血壓最准？測左手還是右手？不搞清楚這些血壓就白測了
※用電子血壓計測血壓，除了看血壓讀數，還有一個數字你注意了嗎？
※在家和在醫院測血壓，結果相差很多該咋辦？醫生建議這樣做
※如何測血壓最准？醫生：應該這樣測量！但是這類人不建議常測血壓
※早晚所測的血壓值為何不一樣？何時測血壓比較准？看完你就懂了
※血壓很高的人都有一個共同點：他們不會測血壓！
※什麼時候測血壓比較准？一天測幾次血壓比較好？看完你就懂了
※測血壓，測左胳膊，還是測右胳膊？看完了你就會了！
※測血壓時絕不能犯的8大錯誤，看看你做錯了幾個，快自查！
※你有高血壓卻不知道？這4個信號出現，提醒你該測測血壓了
※忠告：測血壓有一個最佳時間，你做錯太多次了！
※高血壓患者，如何在家自測血壓才準確？
※用左手還是右手？早上測還是晚上測？自我監測血壓，這些事項你得知道！
※測血壓時手應當握拳還是伸展？靠不靠椅背，對血壓的影響有多大？
※你會測血壓嗎？