水喝對了就是良藥！孕婦補水要記住5大原則

水，就有排毒養顏的作用。通常，婆家都會給孕媽做各種各樣的吃的來補身體，這難免就會導致孕媽的身體里堆積一些「毒素」，所以需要白開水這位「清潔工」來清理腸胃，提高對營養的吸收和消化能力。如果孕媽飲水不足，可能會引起宮縮，導致胎兒早產。

孕媽喝水的5個好習慣

1、清晨一杯水

經過一夜的休息，身體各項機能尚未復甦。此時喝一杯水，具有多方面好處。

首先，可以喚醒腸胃，為一日工作做好準備。其次，夜間休息好幾個小時，身體里的水分會有所丟失，喝水即為補水，能促進身體新陳代謝。

再者，人在睡著的時候，肝臟什麼的還會工作，它們會將代謝之後的廢物統一排到胃腸里，喝水則起著「沖洗」胃腸的作用，而且「滋潤」了那些該排出體內的物質，可以預防便秘哦。

2、睡前一杯水

人在睡覺的時候呢，會自然發汗。在你不知情的時候丟失一些水分，鹽分。那麼睡前半小時，喝一杯水，相當於是儲備了水分，令身體在8個小時內不至於缺水太嚴重。醬紫，孕媽第二天醒來，也不會感覺口乾舌燥地厲害。

3、空腹幾杯水

空腹喝水，用處多多。這是正常補充水分的需要，也是保護胃的做法。尤其是進食前的1個小時左右，喝一些水，可以為即將到來的食物「大軍」做準備，先潤潤腸，稀釋胃酸，也可以佔掉一部分胃容量，減少進食也是為了避免你攝入太多而導致增重哦。

4、不渴也喝水

通常，人感到口渴了，說明身體水鹽已經失去平衡了！所以你會有口乾舌燥的感覺。長久下去，怕是對身體不利，比如便秘跑不了。所以提醒各位孕媽媽，一定要養成良好的飲水習慣，為自己和胎兒多補充些水分，身體才會處於良性狀態哦。

5、講究「細水長流」

有些孕媽媽，在運動後，因為身體缺水比較嚴重，喝水也是大口大口灌入。這樣也不好，一時之間體內進入太多的水分，會給腎臟帶來壓力。建議有運動習慣的孕媽，在運動前，運動中，運動後分別補充水分，每次150~200毫升左右，分幾口喝。