孕產後奶水不足?記住這7字要訣!
1、吃:媽咪多吃一些蛋白質豐富的食物,例如:魚類、蛋類、禽類、牛奶、豆製品。
2、喝:哺乳期的媽媽每天都會分泌900ml的乳汁,所以必須保證每天足量的水分攝入,在多喝水的同時,還需補充一些魚肉湯、豬蹄湯、排骨湯,讓乳汁更加甜美可口。
3、勤:建議產後半小時內開始哺乳,這時新生兒的吮吸能力最強,勤就是要媽媽多哺乳,因為寶寶的吮吸會刺激乳頭的神經末梢,促進大腦分泌催乳素,乳汁就會慢慢地增多了,每天哺乳次數8-10次,兩側乳房換著吸。
4、忌:哺乳期一定要遠離煙酒、藥物,否則乳汁的質量受損,寶寶吃了受污染的奶水,也會不開心舒適的,哺乳期患有肺炎、病毒性感冒或其他感染性疾病是不適合餵養的。
5、護:新媽媽剛開奶時乳頭嬌嫩,很容易被寶寶吸破受傷,因此媽媽應該避免乳頭破皮、皸裂,出現這種現象時,可用吸奶器吸出或者戴上乳盾餵養。
6、排:如果乳房有硬疙瘩,最好用吸奶器吸出,保持乳管通暢,防止奶漲。
7、擠:反覆多次擠奶,分娩後6小時開始,每3個小時擠一次,每天不少於8次,一次乳房擠3-5分鐘,兩側交替進行。
建議每次吸乳前,先用熱毛巾敷乳房2-3分鐘,然後從外側邊緣向乳暈方向輕拍或按摩乳房,促進乳汁分泌。
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