很人多跑步減肥方法都是錯的專家教你一招，快速燃燒脂肪，一個月瘦20斤都不是問題！

很人多跑步減肥方法都是錯誤的 專家教你一招，能夠快速燃燒脂肪，一個月瘦20斤都不是問題！

前段時間，有很多網友都在微博上面曬出了自己減肥成功的照片，從這些照片中，我們看到了一個胖子成功逆襲成男神或者女神。正因為這些對比圖，激發了很多胖子減肥的決心。而最多人選擇的減肥方式自然是健康省錢的跑步減肥，可是有90%的人的跑步減肥方法都是錯誤。如果你是減肥人群中的一員，就千萬不要錯過這一篇文章了。

我們都知道，跑步之前應該做熱身運動，可是對於減肥的人來說，跑步前不止要做熱身運動，還有先做一些力量訓練，這樣可以消耗身體的糖原。當你把身體中大部分的糖原消耗完之後，再進行跑步才能消耗脂肪。如果你發現自己堅持跑步很長時間了，都沒有瘦下來，那就是因為你跑步的過程中，一直都是消耗身體的糖原，而不是身體裡面的脂肪。

除了跑前做力量訓練之外，還有什麼方法可以快速燃燒脂肪呢？很多朋友都會以為，快跑消耗的力氣比慢跑的多，肯定快跑更加容易燃燒脂肪。其實這是錯誤的說法，快跑雖然很容易累，但是它的持續時間非常地短，沒有辦法讓身體的脂肪一直燃燒。而慢跑屬於一種無氧運動，正常人都可以堅持比較長的時間。

小編建議，如果你真的很想快速減肥的話，最好每天都能夠堅持跑步一個小時。在跑步的過程中，只能喝礦泉水補充水分，千萬不能喝飲料。

無氧運動，一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量，一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了，身體的脂肪就會開始消耗。如果你堅持無氧運動一段時間後，你會發現運動過程中燃燒掉的脂肪比較多。如果你做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。斬草還需除根，如果想消滅脂肪，就得消滅脂肪的源頭。

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