別再追著寶寶喂啦，這 8 個辦法讓孩子愛上吃飯

作者：米思檬，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com）

▼傳說中別人家的寶寶

圖片來源：微博@我家的小蠻

但是！只有當媽的知道，寶寶這胃口根本不是天生的，完全是平時一點一滴培養起來的啊。

吃貨養成八步走。

第一步：飯菜多用心

很多孩子不愛吃飯，還不就是飯菜每天都不變花樣，孩子都吃厭了，難免會「罷吃」抗議。

經常變化花樣，孩子對吃飯就會有新鮮感，還能使飲食更加多樣化，讓營養更加均衡。

除了換花樣，還可以適當加點孩子喜歡的食物哦。咱們自己碰到喜歡吃的，胃口也會好些吧。

第二步： 零食要限量

有種餓叫「爸媽覺得你餓」，不少爸媽們怕孩子餓得快，一會兒給孩子吃水果、喝酸奶，一會兒又讓孩子吃餅乾、嘗點心。

孩子們的胃口本來就比大人小很多，如果在吃飯之前嘴巴一直不停，小肚子都被填滿了，還怎麼可能乖乖吃飯？

所以，給孩子吃零食一定要限量。尤其是飯前 1 小時，就別讓孩子吃太多東西了。

圖片來源：soogif.com

第三步：飲食要清淡

很多長輩都會覺得孩子不吃鹽就會沒力氣，早早給孩子的輔食里加鹽，硬生生把孩子培養成了「重口味」。

孩子嘗過了重口味，就很難再看得上一般清淡的食物了。

所以，為了避免寶寶以後挑食、不愛吃飯，也為了寶寶以後的健康，爸媽要從小教寶寶養成清淡飲食的習慣。

1 歲之內不額外添加鹽，3 歲之內保持清淡飲食，盡量讓寶寶的食物保持原汁原味。

第四步：動畫榜樣有力量

其實，胃口再好的寶寶，也會有幾樣不喜歡的食物。

有時候可以藉助孩子喜歡的卡通形象之類的，利用「榜樣」的力量讓孩子不再挑食。

第五步：營造專心吃飯的氛圍

小孩子的注意力很容易被分散，吃飯的時候，旁邊擺著玩具，或是放著電視，孩子的注意力很容易就被玩具和電視吸引，哪兒還會有心思吃飯呢？

所以在孩子吃飯的時候，爸媽們要把玩具收好、電視關掉，讓孩子專心吃飯。

第六步：不把零食完全拒之門外

雖然，給孩子的零食要限量，但也不需要完全把零食拒之門外。

有時，孩子想吃零食，只是因為覺得很新鮮。完全不給孩子吃，只會讓孩子對零食更好奇、更想吃吃看。

爸媽在給孩子挑選零食時，可以挑選一些相對健康的零食，適當滿足一下孩子吃零食的願望。

第七步：不要追著喂

在吃飯的時間如果孩子不想吃，爸媽不要追著喂，而是要給孩子樹立按時吃飯的規矩，事先跟孩子講明白，如果現在不吃，那就只能等到下頓飯的時候才有的吃，而且在這期間沒有別的吃的。

有的時候，孩子不吃或是吃得少，只是因為他不餓或是已經吃飽了，爸媽不要總覺得孩子「沒吃飽」還要再喂點。餓不餓，孩子自己最清楚。

第八步： 多一些耐心和包容

對爸媽來說，有時真的需要一顆強大的內心，包容孩子的偶爾的不乖和倔脾氣。

一味地指責，並不能解決問題，有時甚至會讓情況更糟糕，激起孩子的逆反心理。

一頓飯不吃，又餓不死，誰還沒有過「就是不想吃」的時候啊，爸媽別這麼焦慮啦。

所以說啊，「吃貨」是培養出來的，寶寶不愛吃飯也是有原因的。爸媽們不妨試試丁媽的這 8 個辦法，讓自家孩子也能乖乖吃飯，成為小吃貨吧。

丁香媽媽是丁香醫生旗下的母嬰科普平台。關注育兒過程的方方面面，更有權威靠譜的醫生和專家，每天分享科學、實用、靠譜的育兒建議。

點擊了解更多，下載丁香醫生 App，讓健康的問題變得更簡單。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！