按摩可以緩解痛經？其實還有很多方法哦！

痛經

很多女性在月經期間，都會有痛經的經歷。那種「生不如死」的疼痛，真的是說多了都是淚啊!

所以當痛經來臨的時候，一些女性一邊在床上打著滾，一邊在感慨下輩子說什麼都不要當女人了!那麼有沒有什麼辦法可以有效地緩解這種疼痛呢?答案就在下面。

調節飲食來緩解痛經

痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。一定要注意，由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

熱敷緩解痛經

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。

按摩法治療痛經

身體完全放鬆的俯卧在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

一級痛經為小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀。這類痛經人數佔到總數的45.73%；二級痛經為小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛、噁心嘔吐，用止痛措施能使疼痛暫緩，約佔痛經總數的40.72%；三級痛經為小腹疼痛難忍，嚴重影響工作學習和日常生活，必須卧床休息，約佔痛經總數的13.55%。

如果您的痛經程度達到二級以上，請及時到醫院就診。此外，無論身體是否已觸及疼痛的警戒線，都應隨時調整自己的不良情緒，使自己從容的面對生活壓力，是減少生理疼痛的必要環節。

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