頸椎是百病之源 生活中如何預防頸椎病

如今的上班族在電腦面前一坐就是一天的事件，司機開車也都是好幾個小時。這是這些生活方式，頸椎病離你越來越近。頸椎病趨於年輕化，下面就教教大家如何去預防。

頸椎是百病之源

最近，李先生常感到脖子酸痛、肩膀發沉，尤其是對著電腦工作一天後，整個後背都是僵硬的。李先生覺得年紀輕輕不會出什麼大問題，於是疼的時候就讓同事幫忙捏捏，緩解一下，沒想到疼痛反而越來越嚴重了。到醫院一查，才知道是頸椎出了問題。

生活中，人們常常嚷嚷頸椎疼，卻很少拿它當回事，也不刻意保護頸椎。專家指出，「萬病之源，起於頸椎」，如果保護不好頸椎，整個身體都會生病。

專家指出，頸椎作用大，卻容易出問題。因為活動頻率高、負重大，頸椎極易發生退行性病變。

骨科上一般認為，頸椎病分五種類型，包括頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型，約佔頸椎病的60%—70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。

如何預防頸椎病

1、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2、頸椎病的預防，最重要的是平日要注意坐姿正確，正確的坐姿為：自然的端坐位，脊柱正直，臀部和背部充分接觸椅面，雙肩連線與桌緣平行，兩足著地，桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，目光平視電腦屏幕，避免頸部過度前屈或後仰。在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準，使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3、注意頸都保曖。不要對若電風扇和空調直接吹，空調房內溫度不要過低，特別是晚上睡覺要注意頸部保嗄，穿有頓子的睡衣。

4、自我按摩保健。可隊用兩手大拇指的指腹按摩兩側風池穴10下，再向下順著兩條箭按壓下來至兩側肩膀處，也可用單手拿捏兩側頸肌。

5、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。