年輕人如何預防頸椎病

頸椎病算不上什麼大病，但會由於治療不及時導致嚴重的併發症，年輕人如不注意頸椎的「養護」，隨著年齡增長，疾病反覆發作，發展下去可能會導致骨質增生，椎間盤突出等嚴重疾病。

脊椎是人的中軸骨骼，由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24塊骨頭組成，每一塊骨頭有6個關節，可以向6個方向旋轉，形成上億種不同數字轉動的排列組合，具有支持軀幹、保護內臟器官的作用。被稱為「人體第二生命線」的頸椎，在人體20歲左右停止發育，30歲左右開始退變。患者因椎骨排列不齊而引發的脊椎病多達上百種：小到頭暈、手麻、頸痛、腰背痛，大到椎間盤突出、心律變態等，嚴重危害人類健康。脊椎病本是中老年病，近幾年卻有年輕化趨勢。

年輕人在身強體健的時候就應該開始養生，而不是等到年老體衰、疾病纏身的時候才開始。以下是幾點建議：

1.長期一個姿勢工作或學習，人的肌肉容易出現緊張狀態，這時應「反功能位」地活動一下。如可多做「放鷂子式」的仰頭動作；身體前曲勞動後，可做向後彎腰活動，保持各個神經、肌肉、軟組織之間的平衡。

2.注意給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環慢、代謝物質排泄也緩慢，秋冬季節不注意護頸，易使頸椎受寒，增加發病的危險。

3.打電話時，不能由於想騰出雙手幹活，就用脖子夾著電話。下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作，一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮，這樣頸椎會很累，一些血管和神經就會受到壓迫，輕易出現炎症和疼痛。

4.乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向。否則，出現急剎車時身體猛然向前閃動，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前後錯位，造成脊髓橫斷性損傷。應採取側坐或半側坐姿勢，以不致對頸椎造成大的損傷。

5.工作休息之餘，做一下適當的運動，放鬆頸部和身體各關節。如：晨跑、瑜伽、健美操等。

6.注意腎的保健。調查顯示，90%的骨病與腎虛有很大關係。所以平時要注意腎的保健。可服用一些補腎的保健品，如賽鹿鹿骨膠原蛋白，有溫補腎陽、強筋健骨之效。

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