這樣過度減肥 瘦了身卻傷了肝臟

減肥是時下不少年輕人所追求的，但是醫生要提示大家，過度減肥可能會傷害肝臟，而且亂用減肥藥對肝臟的損傷更是不能藐視的。

猖獗運動，減不了肥反而傷肝

有規律，適度的運動對身體安康有益處。但是一些女性為了減肥會制定猖獗的運動方式。過度運動也可能成為傷肝的元兇。經過猛烈運動耗費掉脂肪的過程假如太快，其間又不留意飲食和生活調理的話，很可能傷及肝臟，以至招致肝功用衰竭。女性每個月減掉的體重最好別超越2斤。假如過度減肥，肝臟負荷就大大增加，對身體機能的正常運營是不利的。

過度減肥招致營養不良，易患脂肪肝

很多人覺得所謂脂肪肝，那肯定是身體脂肪含量多的人才會得的病。減肥不過是把身體的脂肪減少，那就不會有患上脂肪肝的風險。其實不然，這種觀念都是坊間的認識誤區。

脂肪肝的發病跟胖瘦並沒有直接的關係，脂肪肝的患病與肝臟脂肪的堆積有關聯。假如過度減肥，蛋白質補充缺乏，會招致肝臟脂肪積聚。所以減得了肉，一定減得了脂肪。胖瘦只是表象，脂肪才是硬道理。所以減肥前往不能夠自覺，營養的補充還是要平衡。

亂用減肥藥，對肝臟的損傷不可藐視

很多女性不採用節食的辦法，而是採用比擬「聰明」的服藥減肥發。市面上有各種各樣的減肥藥物。這些藥物真真假假，有些有效，有些沒效。一些降脂葯一方面降脂，另一方面也有反作用，很多降脂葯有肝毒性，不但傷肝，還可惹起溶肌症。

多數神效保健品有很大可能含有西藥，卻又不標明，不知情的狀況下服用，很可能由於經過肝代謝而產生肝毒性，安康風險大。

如何減肥才是正確的

1、變速跑比勻速跑能耗費更多的熱量，有氧分離力氣鍛煉讓你瘦的更快。

2、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可進步人體新陳代謝。

3、把小運動融入到本人的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。

4、吃飯的時分用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經有飽的覺得。

5、吃肉要挑剔，只吃精瘦局部，去掉肥肉和皮層局部，能夠減少很多脂肪。

6、煮飯的時分加一把豆或一把粗雜糧，既能豐厚食物的品種又能增加膳食纖維攝入。