過度減肥的危害有哪些

　　過度減肥的危害有哪些

　　貧血

　　很多人減肥的時候都會吃得比較少，有些人甚至是絕食來減肥。但是當我們吃得非常少的話就會讓身體需要攝取的營養遠遠不達標，並且吃得少的話會使身體的新陳代謝率變得很低，營養物質難以吸收，而這些也都是導致貧血的主因，所以說過度減肥的話可能會導致貧血的情況發生。

　　記憶力退化

　　我們的大腦在運作的時候都是需要消耗脂肪的，而如果我們因為減肥而吃得過少的話就會導致身體的脂肪變少，一旦身體的脂肪變少，就會讓大腦的運作狀態變慢，並且身體如果得不到相應的營養物質，會讓腦細胞受到傷害，從而導致記憶力開始出現退化的情況。

　　脫髮

　　減肥過度也會導致脫髮？很多人都不敢相信，但是這個的確是真的，因為過度減肥的話會導致我們人體所需的營養物質吸收不夠，就很容易導致頭髮出現脫落的情況。

　　骨質疏鬆

　　有個研究表明，身體比較瘦弱的人一般比其他的人更容易出現骨折的情況，因為瘦弱的人其體內的雌性激素會相應的少很多，這些會影響到鈣質跟骨頭的結合，沒辦法讓骨頭密度增加，而一旦骨密度變低的話就很容易出現骨質疏鬆的情況。

　　常見減肥小妙招

　　晚7點到早7點不要進食

　　這個可以說是一個短期的絕食方法，但是也不能說是絕食方法，因為這個時間段是避開了我們一日三餐的時間，並且也讓我們在平時的時候讓身體有攝入相應的營養物質，不會因為其他的時間進食過多的營養而導致肥胖的情況發生，所以這個也算是減肥的一個方法。

　　替換食物方法

　　在平時的三餐裡面把一些富有高脂肪高熱量的食物換成一些有減肥效果卻又不是營養的食物。比如早餐的時候可以吃點酸奶跟香蕉，在晚餐的時候吃些西紅柿等這些方法來減肥，並且搭配一些比較低熱量的食物來補充身體所需的營養物質。

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