產後腰痛怎麼辦？

劉女士諮詢：我剛生完寶寶2個月，最近頻繁出現腰背酸痛，開始以為是餵奶時腰部著涼導致，加了衣服後，依然沒有緩解。不知道該如何應付這種狀況？

廈門市婦幼保健院曾麗梅回復：女性分娩後或多或少都會出現不適的情況，尤其是月子期間缺乏科學保養的女性，容易出現腰酸背痛等情況，那麼，產後腰痛的緩解方法有哪些？下面就讓我們一起來了解一下吧。

注意合理飲食 多加補充富含鈣質的食物，避免因為骨質疏鬆而引起腰痛。

保持充分的睡眠 產後的床墊不宜太軟，並以側卧為好，且需經常換卧床姿勢。

及時到醫院進行檢查 如果女性產後腰痛得厲害，無法忍受，就一定要到正規的醫院進行檢查，查明病因，針對性的進行治療。

坐好月子 女性月子坐不好不僅會有腰酸現象出現，還有可能導致子宮脫垂、炎症侵襲等。對於女性而言，輕視坐月子，就是輕視自己的健康。

經常活動腰部 女性產後2周就應開始適當地活動腰部，使腰肌得以舒展，可以做一些仰卧起坐的活動等，同時勞逸結合也很重要。此外，還要避免提過重的物品，不要過早穿高跟鞋。

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