喝水真的越多越好嗎？5種情況下多喝卻有害

多喝水是每個人都知道的養生常識，對身體健康很有益。可是，喝水真的越多越好嗎？答案是否定的，比如下面這5種情況，多喝水反而有害。

情況1：飽餐一頓後

剛吃完飯就喝水的習慣不可取，此時喝水會沖淡胃液濃度，不利消化，容易導致腸胃不適，出現腹痛等現象。建議大家飯前飲水，可以增加飽腹感，飯量會相對減少，有助於減肥哦。

情況2：已經喝水多到尿都變透明了

正常情況下，人的尿液是淡黃色的。喝水越少，尿液顏色越黃，喝水越多，尿液顏色越淡，甚至會呈透明狀。如果你把握不準一天喝多少水才正常，那就根據尿液的顏色來做決定吧。尿液透明的情況下，就要減少飲水量了。

情況3：已經喝水喝到肚子發脹了

有些人感冒後，奉行多喝水多排尿，把病毒排出體外的原則，拚命給自己灌水，甚至喝到肚子發脹，一走路都能感覺到水在肚子里晃動的感覺。你不是「水桶」好不好，再喝下去腎臟和膀胱的負擔會加重，身體的水鹽平衡也會失調，甚至會引發低鈉血症。

情況4：入睡前

有些人睡前覺得口渴，就咕嘟咕嘟大喝一頓水，這樣做的結果就是晚上頻繁醒來上廁所。所以，睡前可以喝一小杯水來解渴，但不要大量飲水，以免影響睡眠質量。

情況5：大汗淋漓的運動結束後

很多人在經過大汗淋漓的運動後，喜歡大口大口的喝水，這樣對健康有害。運動中出了很多汗，意味著身體丟失了大量鉀、鈉等電解質，此時適合飲用含有鉀、鈉等物質的飲料，並小口飲用，等到汗液揮發完畢後，再大量補充水分。

所以，多喝水也要有個度，以上這些情況下多喝只會有害，要適當減少飲水量。最健康的飲水方法是「少量多飲」，最為健康安全。

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